За отслабване първо се стремете да го поддържате, ако не е стабилна Психомедия

Може да е по-ефективно да се стремите да стабилизирате теглото си, преди да си поставите цел да отслабнете. Този подход вероятно ще бъде по-реалистичен и информативен в допълнение към по-доброто запазване на качеството на живот. Отначало е по-лесно да се оцени степента на промените, които трябва да се направят, за да се поддържа теглото, отколкото да се загуби.

Става въпрос за извършване на промени, които ще трябва да се поддържат и коригират в дългосрочен план, а не да се предприемат изключителни мерки за определен период.

Простото стабилизиране на теглото вече е предизвикателство. Изследванията показват, че след като човек е с наднормено тегло, е по-вероятно да натрупа допълнителни килограми, отколкото да ги загуби. Освен това хората, които са спазвали диета, обикновено възвръщат една трета от загубеното тегло през следващата година. Всички загубени килограми се възстановяват за 3 до 5 години.

---