За отслабване по-добре от нисковъглехидратната диета с микробиоми
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете и в същото време искате да направите здравето си добро, обикновено решавате срещу краш диета и диета с ниско съдържание на мазнини, захар и въглехидрати. Концепции като нисковъглехидратна или кето диета са особено популярни.
Според последните научни открития, използването на въглехидрати, захар или мазнини не е причина за затлъстяването и здравословните проблеми. Така нареченият микробиом, т.е. бактериалният пръстов отпечатък на чревната флора, е определящ за апетита за храна, метаболитните нарушения и баланса на целия организъм.
Отслабнете здравословно? Ето как микробиомната диета влияе върху фигурата
„Често причината за затлъстяването не е нездравословно хранително поведение, а нарушен баланс на чревните бактерии“, обяснява д-р. Федон Линдберг, диетолог от Осло и автор на многобройни диетични ръководства. Едностранчивата или силно варираща диета, хранителни разстройства и гладни диети лишават организма от неговите природни резерви и значително нарушават естествения баланс на бактериалната чревна флора. За да отслабнете по напълно естествен начин и да запазите фигурата си, микробиомът първо трябва да бъде приведен в здравословен баланс. Според експерта останалата част от процеса следва автоматично.
Как можете да върнете бактериалната екосистема на червата си в здравословен баланс, за да може автоматично да приема по-малко калории, да съхранява по-малко мазнини и да отслабва устойчиво, обяснява д-р. Федон Линдберг подробно в едноименния бестселър. От съществено значение за успеха на микробиомната диета е намалената диета да се обогатява ежедневно с част от ферментирали храни като кисело зеле, кимчи, комбуча или кефир, за да се осигурят необходимите допълнителни бактерии и да се регенерира организмът в дългосрочен план.
По-точно диетата Mirkobiom предвижда диета, която не прилича на ниско съдържание на въглехидрати със значително намалено съдържание на захар и нишесте и едновременно увеличаване на здравословните мазнини и протеини. Между другото, диетата с микробиоми също прави нещо за красотата, тъй като ферментиралите храни доказано стимулират метаболизма и процесите на детоксикация и осигуряват ясен тен със значително по-малко примеси или бръчки.