За моята диета избирам лека или не. Ползи от списанието
Добавяне към любимите на Юпитер
Какво е светлина ?
Показва поне 25% от по-малко мазнина, на захар или сол като основна версия. Готовите ястия, млечните продукти или студените разфасовки облекчават състава им. Тези леки ястия изглеждат като любимите ни готови ястия, но са по-здравословни.
По-малко калорични ?
Когато началната храна съдържа само дебел или това захар, неговата лека версия може да осигури до 50% по-малко калории. Така, масло с ниско съдържание на мазнини съдържа 41 g липиди на 100 g срещу 82 g на 100 g в оригиналната му версия, което променя всичко! Но нека бъдем бдителни с продукти, съдържащи както мазнини, така и захар. Намаляването на двете не означава непременно намален прием на калории. Намаляването на захарта с 25% може да бъде компенсирано от увеличаване на мазнините и обратно. Такъв беше случаят с кисели млека с 0% мазнини с много сладки плодове. В крайна сметка олекотената версия е толкова калорична, колкото референтната, без да сте наясно с това. Не се заблуждавайте от думата светлина, нека разгледаме етикета, преди да купите.
Така че да живее изцяло светлината ?
За храни за удоволствие като шоколад, ние предпочитаме оригиналната версия, която консумираме с щастие и умереност! Внимавайте да не попаднете в капана на количествата. Това, че моето масло е наполовина на мазнини, не означава, че мога да добавя три пъти повече. При тези условия няма риск от отслабване, а от качване.
Наистина ли отслабват ?
Те не се считат за а диетичен метод но като един от инструментите наред с други (спортуване, намаляване на количествата, борба срещу закуски.). Те дават възможност да се знаят точно количествата и брой калории, което улеснява живота ни. Не забравяйте, че никоя храна (включително нискомаслена) не ви напълнява или отслабва. Всичко е свързано с поведението и количеството.
И за децата ?
Децата и тийнейджърите нямат интерес да потискат или намаляване на мазнините от диетата им. Те са от съществено значение за развитието на мозъка им. Това са количествата от бързи захари, на наситени животински мазнини (пържене, преработено сирене и др.), които трябва да се наблюдават, за да се избегнат риск от наднормено тегло.
Как да ги консумираме ?
Избирайки нейните продукти. Зависим от кисело мляко или масло ще спечели всичко, ако вземе олекотената версия на любимия си продукт. Те също така заменят определени ястия, които слагаме във фурната, когато мързелът ни обхване. Можете да се насладите на мусака или ястие от леки канелони. Не всеки ден.