Вместо опияняващи моменти, Диета и фитнес

Ключовата дума е умереност

Най-умният начин да се насладите на вкуса на алкохола и партитата, а не случайно, е да бъдете здрави, като следвате указанията за умерено пиене. Това обаче не е лесно, тъй като в интернет се разпространяват немалко препоръки и дори няма пълен консенсус сред професионалистите относно количествата. Със сигурност е много трудно да се определи къде е границата между безвредното пиене на стъкло и алкохолизма, тъй като всеки човек реагира по различен начин на алкохола. Трябва да се имат предвид полът, размерът на тялото и метаболизмът.

грама алкохол

Според Фондацията за изследване на Онтарио, ако някой пие само 60 грама алкохол (1 dl ракия, 2 чаши бира или 3 dl вино) на ден, той все още ще остане в рамките на безопасното ниво и няма да бъде алкохолик. За разлика от това, ако консумирате 150 грама алкохол, пиенето му почти със сигурност причинява промени в органите в него. Според Американската фондация за изследване на зависимостите мъжът може да консумира максимум 120 грама седмично, а жената 90 грама алкохол безнаказано, но само 30-40 грама могат да се пият наведнъж. Препоръчва се също да има почивка от поне 3 дни между напитките.