За мен бягането е усещане за свобода
Днес става въпрос за Паскал. Той обявява война на затлъстяването, астмата и леката депресия. Можете да разберете как той се бори срещу това в интервюто.
Просто се представете накратко: Кой сте вие, откъде сте и какво правите извън маратонките си?
Искате да избягате на 10 км без наранявания и без болки?
Останете фокусирани с моя стъпка по стъпка план
Подобрете издръжливостта си с много забавление и лекота
Разберете как работи здравословното и устойчиво обучение
Вземете безплатната мини-брошура и страхотна изненада
Здравейте, аз съм Паскал, на 30 години и от красивата столица Берлин. В професионалната област работя като съветник на клиенти в автомобилната индустрия. Освен да тичам, обичам да се срещам с приятели и да пътувам до други градове. От време на време ходя и на фитнес.
Голям проблем в живота ви е телесното ви тегло. Веднъж сте тежали значително повече килограми, отколкото сега. Защо натрупахте толкова много килограми с течение на времето? Това беше просто мързел и липса на упражнения или има нещо друго зад това?
Всъщност смесица от всичко. Винаги бях гладен и не се чувствах сит. В резултат на това все повече затлъстявах и вече нямах никакво желание и сила. Други аспекти като безработица и т.н. също изиграха роля. Освен това ме направи несигурен и лесно депресиран, така че се отказах и не ме интересуваше нищо.
В пиковите часове бяхте 150 килограма. Кой беше решаващият момент, че искате да промените нещо в това отношение?
Факт е, че имам бронхиална астма и екстремното тегло също го избута върху белите ми дробове. В резултат на това трудно дишах и често имах проблеми със съня през нощта. Отиде до коленете ми, които ме боляха, когато вървях на 200 метра до супермаркета или до апартамента си на първия етаж. Всички тези неща и механизми бяха толкова мощен спусък, че си помислих, че не може да продължи така.
Преди и след успеха: В най-добрите времена Паскал тежеше 145 килограма.
Бягането е помогнало да отслабнете. Но това не беше единствената причина да отслабнете. Колко загубихте досега и какво друго сте направили, за да свалите килограмите?
Първо свалих 35 килограма, след това отново качих почти 10 килограма и сега отново свалих четири килограма. Признавам, че бях доста мързелив между тях. Но от известно време отново съм по-активен. След това промених диетата си. Вместо чипс има шам-фъстъци, ядки и др. Всичко с много протеини и добри мазнини. Вместо Нутела (добре, все пак си го полагам от време на време) обичам да ям каша с плодове или палачинки.
За мен бягането е ...
чувство за свобода. Можете да изключите прекрасно, да изчистите главата си и да сортирате мислите си.
Откъде черпите мотивацията си за състезания и новия си активен начин на живот? Откъде черпиш вдъхновение?
В Instagram има няколко профила, които ме вдъхновяват, защото хората зад тях са като теб и мен. Освен това живея точно на брега на Шпрее. Това е просто перфектен маршрут за бягане и често ме сърбят пръстите само за да изляза и да бягам. Често трябва просто да изляза на чист въздух.
Какво ви кара да следвате новооткрития си начин на живот? Имате ли конкретна цел или мечта?
Планирам стъпка по стъпка. На първо място, искам да мога да избягам десет километра и след това да увелича темпото си в дългосрочен план. След това искам да отслабна още малко, защото няколко килограма все още липсват. И най-късно след четири години искам да мога да бягам полумаратон. Без значение по кое време.
Какво давате на други хора с наднормено тегло и които искат да променят нещо?
Важно е да се приемете такива, каквито сте. Ако по някаква причина загубата на тегло не работи по план, човек често е разочарован и иска да се откаже. Тогава трябва да бъдете търпеливи и да не очаквате чудеса. Понякога нещата не работят веднага. Вярвайте в себе си и останете на линия. Доверете се на други хора, но споделяйте радостта си, както и притесненията си. За предпочитане със семейство, приятели, партньор или колеги. Това може да даде подкрепа. Тогава ще го направиш.
Най-големият ми успех в бягането беше ...
Има няколко:
- Моите писти в B2Run с бягане на Берлинския олимпийски стадион
- Моят безплатен старт в B2Run в Дортмунд за Runners Point Run Club
- За да подобря темпото си до под шест минути при бягане от 1,6 км
С какъв спорт се занимаваш освен тичане и колко важно смяташ за алтернативни тренировки като стабилност, колоездене и плуване?
В момента основно бягам. Опитвам се обаче да правя и силови тренировки във фитнеса отстрани. Тренираното тяло е важно, наред с други неща. За предотвратяване на наранявания.
Какво забравих да попитам от какво наистина искате да се отървете?
Не се сравнявайте с другите. Например, ако бягате само по един километър на ден, все пак е по-добре, отколкото изобщо няма километър. Темпото също няма значение. Всеки носи отговорност за себе си.
Къде мога да науча повече за вас в интернет?
Аз съм в Instagram. Можете да ме намерите там под run_and_eat
Миналото на Паскал със своята лека депресия е подобно на това на Паула. Можете да прочетете в нашето интервю с Пола как тя успя да се измъкне от лоша депресия с помощта на спорта.