ЗА МЕЛАТОНИН - Боди инженеринг · Букурещ диетолог · Център за отслабване

инженеринг

Всички знаят, че има връзка между съня и мелатонина, но не много хора знаят как работи тази връзка.

Заспиваме, защото по време на нощта мелатонинът се отделя от епифизата. И се събуждаме сутрин, защото спектърът на синята светлина предотвратява отделянето на мелатонин.

За съжаление способността ни да получаваме качествен сън се влияе всяка вечер от излагане на синя светлина, произведена от електронни устройства.

Максималните нива на мелатонин се достигат между 2-5 часа сутринта. С възрастта нивото му намалява, така че тези над 60 години в крайна сметка отделят много малки количества мелатонин, което се превръща в безсъние.

Мелатонинът е един от най-мощните антиоксиданти, имащ способността да прониква във всяка клетка и да има влияние върху намаляването на възпалението в тялото.

Мелатонинът стимулира имунната система, секретира се от епифизата от серотонин, който от своя страна се получава от триптофан (аминокиселина), който се произвежда от организма от различни храни като: ядки, сирена.