За красотата на кожата
Красивата кожа не зависи само от правилната козметика. Вашият начин на живот се отразява изцяло в кожата ви и най-бързият начин да постигнете грандиозни промени е чрез храненето. Ще ви кажем как.
Искате най-накрая да имате диета, която не само прави талията ви тънка, но и кожата ви също би станала гладка, сияйна и здрава? Това не е толкова трудно, тъй като основната причина за затлъстяването захарта е и един от най-големите врагове на кожата. Класическата диета с ниско съдържание на мазнини обаче ще съсипе и тялото и мозъка ви, оставяйки ви набръчкана и дори не подходяща за отслабване в дългосрочен план.
Какво да ядем, за да бъдем красиви?
С правилната диета можете да премахнете акнето и сухата кожа, свръхчувствителност и кожата ще се изглади, ще изглежда по-млада и ще стане еластична. За да направите това, трябва да направите следното:
● Яжте много от правилните източници на протеин. Протеинът е необходим, за да се подредят клетките и да се поддържа стареенето под контрол. Най-добрият избор е морска риба, последвана от яйчен белтък, пилешки гърди и пуешки гърди - и двете без кожа.
● Не се страхувайте от мазнини. Вярвате или не, някои са много здрави и от съществено значение за организма. Някои мазнини и масла имат противовъзпалителен ефект и осигуряват на организма запазващи младостта антиоксиданти. Мазните риби съдържат значителни количества омега-3 мастни киселини, сьомга, скумрия и риба тон, например, са много добър избор, ако искате красива и млада кожа. Екстра върджин зехтинът също е първокласен, който също понижава лошия холестерол като страничен ефект.
● Стойте далеч от възпалителни захари и въглехидрати с висок гликемичен индекс. Последните включват картофи, ориз и тестени изделия. От тези храни кръвната Ви захар се повишава внезапно, създавайки опасни химически промени в тялото Ви. Най-големият враг на кожата е, защото тя е в състояние да подхранва стареещите свободни радикали повече от всичко друго (не случайно и при раковите клетки) и разгражда колагена, който придава на кожата еластичност. Защото тялото се нуждае от въглехидрати, яжте редовно зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс. Колкото по-зелено, толкова по-здравословно, така че аспержите, броколите, спанакът, руколата, тиквичките са много добър избор, а сред плодовете плодовете, т.е. ягоди, малини и боровинки, съдържат най-малко захар и най-много антиоксиданти.