За колко време свалям Х килограма Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

За колко време свалям 5 килограма? Колко килограма да сложа на кутия за наддаване на тегло? Ами ако приемам по 3 хапчета на ден за един месец? Колко губя, ако приемам тази добавка или спазвам тази диета?

Има въпроси без отговор. Дори при един и същи човек хранителна програма, обучение, добавки дават различни резултати по различно време. Тялото разполага с определени средства, чрез които може да компенсира промените в диетата или тренировъчната програма, така че да не сте гарантирали никакви резултати.

Който ви казва на цифри какво ще ви се случи след няколко месеца с определен продукт или програма ... не е реалистично. И вие също не сте реалисти, ако ръководите живота си след подобни истории. Не ви ли се струва подозрително, че в реклами или истории за успех виждате/чувате точни цифри? 10 килограма за 3 месеца. 1 килограм на седмица ... и списъкът продължава. Аз например не знам нищо за този свят без запетаи.

Във всяка програма, било то загуба на тегло или наддаване на тегло, има няколко фактора:

1. Генетика.

Ако имате предразположение към напълняване и сте натрупали излишни килограми през целия си живот, трудно е да повярвате, че някакъв чудодеен метод ще работи за една нощ. Докато не се захванете за работа, няма как да знаете. Промяната на начина ви на живот може или не може да предизвика промените, от които се нуждаете в тялото си. Историите за успех обикновено имат генетичен произход, благоприятен за предложените цели. Напразно сравнявате ли се със съседа си, който е нараснал с 2 сантиметра в ръката си през първия месец на фитнеса, може да получите това след първата година. Напразно се опитвате да имате 60 сантиметра в кръста, ако костите ви са по-широки от тези на моделите в списанията.

2. Какво сте направили досега?.

Елемент, пренебрегван през повечето време: какво сте яли, как сте тренирали, колко сте си почивали, какви добавки сте приемали, какви резултати сте имали. Има голяма разлика между човек, който следва строга програма в продължение на няколко месеца или дори години и начинаещ. Също така има голяма разлика между човек, който е напълнял през последните 6 месеца, ядейки сладкиши, и друг, който е дебел дълго време, яде нормално или дори се опитва да спазва диети. Може би тренировките ви отпреди 10 години (когато сте се отказали от спорта, защото сте се оженили) вече не могат да бъдат отнесени от ставите и черния дроб под хектолитрите на бирата и да лежите на дивана на мачове.

3. Програмата и нейните компоненти

Говорихме и за тренировки, хранене, почивка. Всеки от своя страна има поредица от компоненти, които са свързани помежду си. Например, може би възнамерявате да запазите перфектната диета, гледана по телевизията или препоръчана от вашия диетолог ... но ако не харесвате храната? Ами ако ви отнеме повече време, за да стигнете до фитнеса, отколкото сте предполагали? Ако 5-6 часа сън през нощта всъщност са шега, когато искате да спортувате?

Хранителните добавки са точно това, което подсказва името. Напразно имате идеалния план и сте дали половината от заплатата си за най-добрите добавки, препоръчани от момчетата във фитнеса, ако нямате идея какво да ядете или да живеете по някакъв начин с впечатлението, че качествената храна не е задължителна, защото не обичате зеленчуци, забравете да вземете храна със себе си или не обичате да готвите.

4. Непредсказуемата реакция на организма.

Когато внезапно намалите броя на калориите, след начална фаза, в която тялото изгаря както преди, то се адаптира и ще изгаря все по-малко, дори ако огладнеете и спортувате, докато не паднете. По същия начин, когато започнете да ядете много, отнема, докато храносмилателната система се адаптира към новата ситуация и може да усвои всички хранителни вещества. Често ми се случва да намирам хора, с които работя по време на стагнация, въпреки че всичко изглежда добре. След това, след няколко дни/седмици, настъпват драматични промени.

5. Непредвидени или дори случайни фактори.

Смяната на работното място, лошият бюджет, липсата на време за обучение или приготвяне на храна, различни поводи, при които на практика сте принудени да се отклоните от диетата ... могат да бъдат също толкова причини да имате по-добри или по-лоши резултати. Преувеличеният оптимизъм, когато започнете работа в понеделник и се върнете към старите навици във вторник, също е труден за прогнозиране фактор. Вашият партньор в живота също може да бъде пречка: ако в началото изглежда, че е щастлив, че сте започнали да работите и изглеждате все по-добре, след известно време триенето на песента се намесва, докато не ви се прииска.

Както можете да видите, имате поне 7 променливи, с които да започнете. Крайният резултат зависи от всеки от тях, но също и от всички заедно (тяхното взаимодействие).

Вместо да се чудите колко лири, по-добре си направете план и разпределете необходимите ресурси (пари, време, енергия), за да започнете. По пътя ще разберете как работи тялото ви. Правете редовно медицински тестове и поддържайте дневник възможно най-подробен. По този начин ще можете да събирате информация и да коригирате плана според резултатите.

И така, колко килограма? Ще разберете след като стигнете там. Но за това ще трябва да оставите мечтите си и да слезете с краката си в стаята и задника си в кухнята.

Коментари

Колко време губя/слагам X килограма? - 6 коментара

И в двата случая това е хазарт, но от гледна точка на тежестта трябва да сте готови да разпределите времето, необходимо за достигане на текущото състояние от предишна прилична форма. Две години излишък или невнимание трябва да получат още две за възстановяване, дори ако резултатите могат да бъдат получени в един или по-малко.
Добро събуждане за реалност.

отлично писане! Бих искал всички да прочетат тази статия, защото казвате нещата по име!

Такива неща са страшни, дори и да са верни.
Последната мода от това, което видях, е Reductil: у нас, както и в други, от него се отказаха поради странични ефекти. Препоръчва се само в екстремни случаи.
Лекарите в безсъзнание дават предписания без проблеми и мизерията, която потиска апетита ви и вероятно ви потиска във времето и продължителността на живота
Идеята е, че ако вземете тази глупост, ще отслабнете (защото това намалява глада ви), но няма да се научите да се храните правилно и когато се откажете от „излекуването“, бързо ще се върнете към старите лоши навици.

поздравления и за тази статия Кристи ... Наистина откривам възможно най-видимо и често, че този блог е "скъпоценна мина от истини и насоки" ПОЗДРАВЛЕНИЯ

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.