За когото беше трудно да отслабнете, тогава беше успешно
Не съм сигурен, че отговорът ми ще ви бъде полезен, но ще го опиша и вие ще го прецените:)
Променям начина си на живот от почти 11 месеца. Нямам представа кога точно е започнало, защото меря веднъж месечно, рядко 2 пъти. И след 1 месец се качих за първи път на кантара, беше -5 кг. По-голямата част е вода.
Оттогава тя варира, има половин кг, но има 2-3, които намаляват на месец. Вече съм извън крампи поради темпото. Това трябва да бъде пуснато.
Намирам за важно да опиша, че започнах с изключително наднормено тегло, започвайки с хипотиреоидизъм, инсулинова резистентност, СПКЯ и високи нива на кортизол. Оттогава бях на -29 lbs и въпреки толкова малкото спадане, здравето ми се подобри много. Така че си струва чакането.
Не мисля, че си струва да бъдете нетърпеливи с малко или никакво наднормено тегло.
Както и да е, живея начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, със 70-90 г въглехидрати, висок прием на мазнини и протеини, така че енергийният ми прием също е висок. За мен лично това дойде.
Ако не отслабнете за 1 месец и не се чувствате добре, не се наслаждавате на диетата си, тогава трябва да промените метода. 1-2 седмици са твърде малко време.
Оперирах ме на жлъчния мехур преди 2 години.
През седмицата на операцията (оперирана в понеделник) успях да ям половин ролка на ден. Според скалата не съм загубил нищо за 1 седмица. Следващата седмица вече можех да ям 1 ролка.
Загубих 8 кг през уикенда. Вярно, това бяха нулеви упражнения, до 500 калории на ден.
Така че, ако правите диетата си, въпреки че мисля, че 1400 калории са добри за напълняване, до втората седмица ще покажете баланса.
Мисля, че всички знаят, че много упражнения = много ядене, тъй като никой не може да понася много да се движи и да не увеличава дажбата на храна, както тялото изисква.
За първия месец ви предлагам да намалите до 1000 калории, макс. 100-120 грама въглехидрати и тогава ще имате усещане за успех.
Между другото, ако искам да отслабна, винаги го правя веднъж на ден, ям около 6 вечерта, 1 порция храна и слизам с 3-5 кг за 1-2 седмици.
Когато тренирам, ям повече и дори не отслабвам. Всъщност! когато отново започнах да ходя на активна гимнастика преди около 12 години, наддадох 6 кг за половин година: S