За какво трябва да внимавам, когато пазарувам FuN

Показваме ви как можете да пазарувате здравословно, интелигентно и устойчиво!

Няма повече да купувате разочарования

Здравословни и устойчиви, вместо нездравословни и скъпи

Съвети и трикове за седмично пазаруване

0611 - 94 580 626

Понеделник-Петък 8:00 до 19:00

Дори да имаме много магазини за пазаруване в днешно време, често не е толкова лесно просто да пазаруваме. На първо място, ние се нуждаем от точен план какво първо искаме да купим. След това трябва да решим къде да купим и колко да похарчим. Също така трябва да си зададете въпроса колко хора и колко време искате да пазарувате. Само с устойчива рутина за пазаруване е възможно да пазарувате евтино и здравословно и да избягвате нездравословна храна. Искаме да ви помогнем с най-важните въпроси и да ви покажем колко лесно е да пазарувате интелигентно и устойчиво с малко практика.

Как мога да планирам най-добре покупката си?
Какво да пазарувате за една седмица?
Какви капани за пазаруване има?
За какво трябва да внимавам в списъка на съставките?
Какво трябва да купя, за да отслабна?
Какво мога да купя с ниско съдържание на въглехидрати?
Нашите 6 най-добри съвета за пазаруване!

Как мога да планирам най-добре покупката си?

Какво да пазарувате за една седмица?

Разбира се, на пръв поглед не изглежда лесно да пазарувате цяла седмица. Затова препоръчваме да се обърнете към нашия сезонен календар и нашите рецепти. По-голямата част от покупката ви трябва да се състои от пресни зеленчуци. Той е в основата на дневния седмичен план и в зависимост от вашите предпочитания може да се смесва с различни зърнени продукти като Б. ориз, тестени изделия или киноа могат да се комбинират. Също така е много лесен за използване в салати, супи или къри. Млечните продукти и евентуално малки количества месо и риба също трябва да бъдат в списъка за пазаруване. По-добре е да не купувате в големи количества. Изхвърлянето на храна или просто яденето, защото там не е добре за вас. Ако до края на седмицата не ви остава много в хладилника, по-добре е да купите един ден по-рано. Плодовете, хлябът и подправките също са част от покупката. Съзнателно избягвайте закуски, сладкиши и алкохол.

Какви капани за пазаруване има?

Чрез маркетинг и успешна реклама супермаркетите многократно успяват да заблудят потребителите. Купуваме по-големи или повече продукти, уж купуваме продукти без захар или опаковки с по-малко в тях. Всичко това по единствената причина, че супермаркетите го искат по този начин. Така че не забравяйте да стоите далеч от продукти, които са етикетирани с „по-малко захар“. Те само показват, че се използва малко по-малко захар, отколкото в оригиналния продукт. Този етикет по никакъв начин не означава, че съдържа малко захар. Що се отнася по-специално до мюсли и сладкиши, производителите толкова често успяват да заблудят потребителите. Всички продукти обаче все още съдържат много захар. Освен това избягвайте да купувате „2 за 1 продукта“. Защото винаги зареждате повече продукти в кошницата си, отколкото наистина ви трябват. Това създава много хранителни отпадъци.

За какво трябва да внимавам в списъка на съставките?

Законово изискване е всеки продукт, който можем да закупим, да посочва отделните съставки на опаковката. Това позволява на потребителя да гарантира, че присъстват само здравословни съставки. Трябва да обърнете особено внимание на добавките и скритите захари. Подобрителите на вкуса, дрождите и консервантите не винаги са особено здравословни. Ето защо е добре продуктът да се продава възможно най-естествено. Тук е препоръчително да купувате непреработени продукти, ако е възможно и предпочитате сами да приготвяте сосове, сосове или гювечи. Трябва също да внимавате за твърде много захар или подсладители. Днес често има огромно количество захар в сосове от кетчуп, салати и скара, кисело мляко или плодови кварки, които не възприемаме пряко.

Какво трябва да купя, за да отслабна?

Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете повече внимание на интелигентния избор при пазаруване. Преди всичко това включва много пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, като например Б. Пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз, тестени изделия от спелта или не много мазни млечни продукти и здравословни морски риби. Захарта, леки закуски, безалкохолни напитки, алкохол и подсладени продукти нямат място в списъка за пазаруване или в колата. Използвайте нашите таблици с калории като ориентир. Колкото повече зеленчуци имате в количката, толкова по-добре. Пръчките за сурова храна със смесен билков кварк са също толкова вкусна закуска, колкото чипс, начос или фъстъци. Като напитки трябва да се купуват само билкови чайове или вода. Защото особено в безалкохолните напитки и сокове се крият големи количества захар.

Какво мога да купя с ниско съдържание на въглехидрати?

Все повече и повече четем за ниско съдържание на въглехидрати в медиите, книгите и списанията. Затова бихме искали да ви обясним накратко какво се разбира под това. Ниско съдържание на въглехидрати означава храни и ястия, които съдържат малко или никакви въглехидрати. Това ги прави идеални за здравословната кухня за отслабване и вечерята.

Често препоръчваме на нашите клиенти да ядат вечер с ниско съдържание на въглехидрати. Това има предимството, че тялото може активно да работи върху изгарянето на мазнини вечер и през нощта. Зеленчуците, като мляко, риба, месо и яйца, са продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Така че купувайте пресни салати, домати, краставици, но също и сирене като Б. моцарела или овче сирене и понякога парче сьомга. Юфка с ниско съдържание на въглехидрати, приготвена от коняк коняк или зодъл, също е чудесна алтернатива за вечеря. Zoodles са зеленчукови юфка, които можете да направите със спирален нож от тиквички, моркови или кальраби. Сега има дори юфка, направена от соя, леща и грахов протеин, с 65% протеин и по-малко от 15% въглехидрати.