За какво наистина гладуваме - Купете ePUB електронни книги Справочни книги - Ръководства
| Дийпак Чопра |
| Мериан/Ваканция, отпечатък от GRÄFE UND UNZER Verlag |
| 2014 г. |
| 256 страници |
| 9783833843686 |
| ePUB |
| Воден знак |
| PC/MAC/eReader/Tablet |
| 16,99 евро |
Купете тук:
Хоризонтални раздели
Животът е свързан с изпълнението.
Пренапишете историята си и преобразете тялото си
Вие сами пишете историята на живота си. Вашето тяло е материалният образ на тази история.
Вашата история се състои от вашите преживявания и физическата и психическа обработка на тези преживявания.
Ако сте с наднормено тегло, историята ви вероятно ще отразява негативни проблеми около храната, храненето и изображението на собственото ви тяло.
Преди да пренапишете историята си, трябва да знаете нещо за връзката ум-тяло, защото знанието е сила.
За да активирате връзката ум-тяло, бъдете ясни какви съзнателни цели имате. Това е най-мощното съобщение, което можете да изпратите на тялото си.
Дори и двамата, ти и аз, дори да не се познаваме, в момента правим абсолютно същото: изживяваме житейските си истории. Най-важната част от историята на всеки човек може да бъде „Как да стана щастлив?“ Всяка история има една и съща цел. Дори ако човек А иска да спечели Шампионската лига като професионален футболист, човек Б пътува на работа всеки ден, а човек С отглежда две малки деца у дома, тези различия изчезват с оглед на общата цел да бъде възможно най-щастлив.
Бихте могли да пренапишете историята си, така че да можете да озаглавите глава като тази: „Как загубих толкова, колкото исках (и успях да запазя желаното тегло)“. Сега във всяка история има теми, които минават като червена нишка през живота и в момента храната и храненето имат негативни конотации за вас. В разговорите с пациенти с наднормено тегло същите теми се повтарят отново и отново с леки модификации, често в продължение на десетилетия. Следното вероятно ще ви звучи познато:
„Опитах всичко, четох всякакви ръководства за диети, но нищо не проработи. Също толкова лесно мога да го оставя да остане. "
"Мисля, че наднорменото тегло е в моите гени."
„Просто съм непривлекателна. Погледът ми ме отчайва. "
„Аз съм твърде стар, за да започна всичко отначало.“
"Тялото ми е точно такова, трябва да се примиря."
"Знам, че трябва да тренирам, но просто не мога да се изкача."
"Разбира се, знам какви храни да ям, но винаги се поддавам на изкушения и глад."
"Отслабването или упражненията - всичко това е твърде изтощително."
Когато лекарите чуят такива оплаквания, те обикновено не обръщат внимание на своите психологически последици в опит да идентифицират физическия проблем. Отделно от това, медицинските специалисти, включително аз, изобщо не са обучени в храненето, получават само няколко основни сведения за теглото (което се среща в лекциите по ендокринология) и практически никога не са се занимавали с ефектите от диетата. Що се отнася до чувствата, имате нужда от психиатър или друг терапевт, те все още не са част от типичната длъжностна характеристика на лекар.
Но медицината е непълна, ако пренебрегва връзката ум-тяло. Основните теми в историята на живота на всеки човек не са случайни и също така не са без значение. Когато мозъкът получава отрицателен принос, той се адаптира към съобщенията, които получава, тъй като няма собствена воля, не може да избере кои инструкции да изпълни и кои да игнорира. Вие сте този, който има дух и вие сте авторът на вашата история. Това означава, че вие контролирате това. Можете да захранвате мозъка си с отрицателни или положителни послания - това е ваш избор!
Продължавам да откривам, че неврологията вижда мозъка и ума като едно и също, защото умът е невидим, докато мозъкът може да бъде докоснат и измерен като полутвърд обект. Моята гледна точка е различна и вероятно е по-близо до реалността. Мозъкът е като радио, което приема съобщенията, които умът изпраща. Ако чуете излъчване на концерт, не мислите, че и радиото е Моцарт. Ако някой ти прошепне „Обичам те“ в ухото, тогава се влюби тя себе си, а не вашата лимбична система. Умът е на първо място, защото човекът е на първо място.
Вашето тяло е материалният запис на историята на живота ви до момента. Всеки негов килограм представлява вашето решение да се храните по определен начин. Всяка хапка е подсъзнателно повлияна от определени навици, харесвания и антипатии и от това как другите около вас се хранят. Ако сте недоволни от теглото си, тогава наднорменото ви тегло вероятно представлява определени преживявания на неудовлетвореност: разочароващи преживявания, високи нива на стрес, притеснения за работа или връзка. Ако тялото ви отразява предишната ви история, тогава логичният начин да трансформирате тялото си ще бъде да пренапишете историята си.
Според моя опит затлъстелите хора продължават да си изпращат негативни съобщения. Не забравяйте, че когато променяте тези съобщения, вие не говорите само със себе си, но и пишете нова глава в книгата на живота си. Промяната на негативните послания е от решаващо значение, така че вече да не засилвате грешните, а добрите, нови поведения.
Замяната на стари мисли с нови наистина е вид мозъчна терапия. Той използва способността на висшите мозъчни области да генерира убеждения. Мисълта е сложен въпрос, но убежденията черпят своя ефект от връзката си с чувствата. Сега е известно, че спомените траят толкова дълго, защото влагаме емоции в тях.
От първата целувка до мъмренето на вашия учител от първи клас, всякакви неща остават в съзнанието ви, тъй като събития без емоционален оттенък бързо изчезват. Или например можете да си спомните първия път, когато сте си миели зъбите, оправяли сте легла, купували почистващи препарати или колко често сте паркирали колата си миналата седмица?
Системата от вярвания на хората с наднормено тегло съдържа безброй емоционално отрицателни цветни ключови думи: Дебела бучка, провал, провал, мързелив, алчен, небрежен, ненаситен, грозен и така нататък. Ето защо тези натоварени термини трябва да бъдат заменени с нови, също толкова емоционални, но положителни. За благополучие мозъкът трябва да доставя на определени рецептори химически съобщения. Ако тези рецептори са с положително прекалено много служители, тогава храната вече не може да ви даде ритник.
Можете да го сравните с наркомани, чиито рецептори за удоволствие и болка са толкова свръхстимулирани, че трябва да приемат все повече и повече лекарства, за да почувстват поне малко ритник. Когато ядете през целия ден, мозъкът ви притъпява и естественият баланс на глад и удовлетворение се губи. По принцип това е като да хвърляте влажна дървесина в огъня: горивото би било наред, но няма да запали в това състояние.
ПОДХРАНВАЩО ТЯЛО, УМ И ДУША
Бих искал да представя няколко думи, които имат положителен емоционален оттенък: лек, жизнено важен, успех, победител, доволен, жив, като новородено, свободен. Когато захранвате тези думи с мозъка си, вие подсилвате новите пътища и това засяга всяка клетка в тялото ви. Тъй като връзката ум-тяло е цялостна, всяка дума влияе на всяко ниво от нашия живот е подхранена.
Обърнете вашите съобщения с главата надолу
Ако не сте доволни, не можете да се преструвате, че сте доволни. Но можете да обърнете отрицателните послания, които предполагат безнадеждност за вас. Недоволството процъфтява в състояние на бездействие, защото е толкова красиво лесно да се чувстваш същият днес, както вчера. Вашият мозък поддържа тази инерция, докато не му дадете нещо ново за обработка.
Така че започнете с това: Винаги, когато типичните мисли на хората с наднормено тегло преминават през главата ви, направете пауза и бъдете наясно какво мислите. За да ги замени след това с положителна контрамисъл, един вид противоотрова. По този начин стартирате процеса, чрез който можете да пренапишете историята си и да промените тялото си в същата степен.
Положителните мисли по-долу са само предложения, винаги можете да измислите свои собствени формулировки. Това е най-добрият начин да получите под контрол входа на мозъка си.
Отрицателно: „Опитах всичко, четох всякакви ръководства за диети, но нищо не проработи. Мога също така да го оставя. "
Положителен: „Днес е нов ден. Независимо какво е било, днес това вече няма значение. Има решение за всичко. "