За какво да внимавате, ако искате да избегнете излишните килограми по време на празниците
Коледата и празничният сезон очевидно не са свързани с диети, така че не пречи да се опитате да планирате и обърнете внимание на храненията си малко по-рано, за да не натоварвате тялото си толкова много. И ако все пак останете без няколко килограма, нека се опитаме да се отървем от излишните килограми за месец и половина. Но какво, ако изобщо не искаме да наддаваме по време на празниците? Д-р Ágnes Gajdács, обезитолог и специалист по тегло, дава съвети за това.
За тези, които трябва да спазват специална диета, коледните празници са по-скоро отказване, отколкото празнуване. Въпреки това днес вече не е невъзможно да се състави линия от менюто, където цялото семейство да се наслаждава на празника без облаци. Коледа със специална диета >>
„Международните изследвания показват, че ако не се откажем от излишните килограми, събрани на Коледа в рамките на месец и половина след празниците, те ще продължат вечно. Ако натрупаме няколко килограма по Коледа всяка година, това може дори да доведе до значително наддаване на тегло след няколко години! " - насочете вниманието към проблема към експерта по обезитолог.
Паунд „мазнини за напълняване“ изисква 4375 допълнителни калории!
„Ако започнем да броим: парче коледна торта е приблизително. 500 калории, малко алкохол до стотици калории, печено, гарнитури, майонезни салати ...) Много лесно добавете до 4400 калории! За да избегнем наддаване на тегло, освен хранене за отслабване, упражненията също могат да ни помогнат: движете се повече от обикновено. Това не означава, че трябва да празнуваме Коледа в най-близката фитнес зала. Упражнението от поне 1 час на ден спестява до 200-500 калории в енергийния ни баланс. Лоша идея е, от друга страна, да се напълним първо, казвайки, че ще се придвижим надолу. Нека се движим първо и след това все още можем да мислим дали наистина искаме да преглътнем няколко допълнителни хапки под формата на половината от консумираните калории за половин час. "
Как да избегнем преяждането? Кои ястия препоръчва експертът?
Коледа е един от най-древните и най-красивите празници на човечеството. Въпреки това, за да бъдат тези няколко дни истински щастливи и интимни за всички, не пречи да бъдете достатъчно внимателни и предпазливи в някои неща. Дори не бихме помислили за опасностите от този семеен празник. На какво трябва да обърнем внимание, за да можем да прекараме Коледа интимно? >>
„Традиционното коледно меню не е толкова проблематично, ако е приготвено с подходящите кухненски уреди. Рибената супа например е ястие, което идеално се вписва във вашата диета, при условие, разбира се, че ние правим Szeged, а не вашите проблеми! В случай на рибена супа Szeged, ние уплътняваме супата със собствен материал, рибно месо, докато версията Baja се прави с тестени изделия.