За ябълка ... дневник на гладуването (част 1)

За да подготвим тялото и ума си съответно, както и по-нататъшното планиране на обучението, избрахме 10 януари 2010 г. като подходящо време да започнем да постим. Ние, които бяхме и сме двама обучителни партньори и аз. Десетата, неделя, е идеалният начин да започнете почивния ден спокойно и с малка закуска заедно.

Неделя, 10 януари 2010 г. - Денят на освобождаване от отговорност
Хайде да спим и да закусваме; за закуска два хрупкави хляба с нискомаслена кварка, сухи и постни, с много чай и плод киви; 12 часа е, глад; стомахът ми ръмжи - отивам да тичам; всичко страхотно; да претегля; яжте - ориз с малко соев сос и ябълка за десерт; Шприц за чай и сок; Следобед моркови, друга ябълка и парче медена торта; Сок и портокал; вечер (в 18 ч.) отново малко ориз (вече без сос) и пийте много; Достатъчно!; 10 ч. - Уморен съм - лягам!
Пулс в покой: 42 удара в минута
Кръвно налягане: 127-82
Тегло: 73 кг

Вторник, 12 януари 2010 г. - 2-ри ден на гладуване
6 часа, спах добре; разтегнете скута и след това чай - чай от коприва; Дълги душове, редуващи се между горещи и студени; след това правя закуска за децата; съблазнително - съпротивлявам се, разбира се; няма проблем; кръвното налягане е нормално; пулсът е нисък - разбира се, пестя храносмилателната си енергия; Говорейки за храносмилането, по-добре е да преминете към елиминиране; хранене само от собствените резерви на организма; Настъргвам ябълка, изстисквам два портокала, нарязвам киви, разбърквам всичко и след това през ситото - има вкус освежаващ; тенджера чай, лимонена трева и бульон за офиса; захващай се за работа; Тичам до тоалетната на всеки 30 минути - изчистете, уринирайте; бъбреците са заети; удоволствието от вкуса става забележимо, по-малко гладът го няма; останалите отиват за обяд, аз отивам да тичам (75 мин./GA I - II); работи, пулсът е дори по-нисък от обикновено; въздухът мирише страхотно; много спокоен - приятен; след това пийте много и между супа (бульон); Отново вечер; Опитвам доматен сок - вкусен е; спи ...
Пулс в покой: 41 удара в минута
Кръвно налягане: 121 - 81
Тегло: 71,1 кг

Сряда, 13 януари 2010 г. - 3-ти ден на гладуването
Направи закуска; Направете чай със сок от ананас; донякъде тъпо и леко главоболие; вкусовите пъпки се бунтуват; Усещам зъбите си, те не ме болят, но искат нещо да хапят; Глад - тялото ми вече не го знае, а апетит; една ябълка би била страхотна; ПРЕДАВАМ СЕ ? не е'…; всичко върви много добре и е почти рутина; дължи се вътрешно прочистване, както всеки ден - няма да навлизам в повече подробности, всичко е в книгата; днес има картофен бульон, добре; Превърнах се в плувец на супа: азиатски бульони, италиански бульони, джинджифил - бульон от лимонена трева или чай във всички варианти: ройбос, зелено, коприва, добро утро, добър вечер, мента, ябълка, портокали и др., Само черен не е с добър вкус; но и люто с люти чушки, просто не прекалено, защото лютото възбужда храносмилателния дух; Пладне: претеглете и след това бульон, сок от моркови за десерт - лошо, изобщо не работи; тренировка по плуване вечер; Малко ми е студено; 90 мин./4500 м. - дори гребла между тях; малко зеленчуков бульон и сок от ананас; утре е ден четвърти; днес целта на U70 се пропука; работи, но днес беше трудно ...
Пулс в покой: 39 удара в минута
Кръвно налягане: 118-80
Тегло: 69 кг

Четвъртък, 14 януари 2010 г. - 4-ти ден на гладуване
„Имам чувство“ ... - всичко е хубаво, има нужда от движение; съм активен; след закуска отивате до Schliersee за бягане и след това до сауната; Днес безплатно; вали сняг, красиво; можете да помиришете печките на дърва, отдавна не съм го забелязвал толкова интензивно; Изобщо не искам да спирам; 5 сауни по 15 минути всяка и редуващи се душове с 15 минути почивка; мога да се наслаждавам; пийте много между тях, циркулацията е пълна; да претегля; по-късно друг бульон: доматен бульон; останалата част от картофения бульон вечер; децата ядат риба - не искам; Падам в леглото и спя ...
Пулс в покой 36 удара в минута
Кръвно налягане 120 - 79
Тегло 67,8 кг

Петък, 15 януари 2010 г. - 5-ти ден на гладуване
Добро утро; чувствам се като прероден; какво ще дойде днес; вече пети ден - тогава може да свърши след книгата; Първо хубава мазна пържола от Т-кост, ха; Е, за чай - кост, изглеждате по-жилав отблизо - и пържола, не бих искал; Претегляне - постигната цел, до точката; да супер; Чувствам се толкова чист и чист, отвътре навън - има по-малко общо с измиването; освен това всичко е много спокойно и лесно - изпълнен съм с желание за действие; първо бягане по време на обедната почивка; започва да е забавно; Свикваш с всичко; Спя като мечка ...
Пулс в покой: 38 удара в минута
Кръвно налягане: 115-77
Тегло: 66,6 кг

Събота, 16 януари 2010 г. - 6-ти ден на гладуване
7 часа - станете; от днес всеки ден е печалба - що се отнася до гладуването ... днес надмина целта и на сутринта отидете на сноуборд обиколка със сина на Херцогстанд - има малко сняг, но фантастично време; Чувствам се наистина добре, надморската височина също не е проблем, много е лесно; Следобедно претегляне; пиеше само вода и чай; вечер пикантен картофен бульон, фин. Утре ден 7.
Пулс в покой: 35 удара в минута
Кръвно налягане: 117-78
Тегло: 66,2 кг

Неделя, 17 януари 2010 г. - 7-ми ден на гладуване
днес отново заспа късно; дори не изпращате децата при това време; Отивам да тичам; след това претеглете; ах, мускулен растеж; жена ми също влиза и пости от днес; два пъти по-забавно е; отиваме вечерта в сауната; има минестроне - само бульонът; след това сок от цвекло - е, не е задължително, идва веднага след сок от кисело зеле; опитайте растителния коктейл Demeter;
Пулс в покой: 36 удара в минута
Кръвно налягане: 116-76
Тегло: 66,5 кг

Понеделник, 18 януари 2010 г. - 8-ми ден на гладуване
Какво е храната Какво е гладът да забравя; о, децата се нуждаят от нещо за ядене - може да е толкова лесно; защо трябва да ядеш до мен; вече не вижда чай; Чувствам се добре и в добра форма, сърдечно-съдовата система е стабилна и спортът също е безпроблемен; да претегля; отидете в студиото и след това плувайте; Да, да, пътуването е целта и мотивацията ...
Пулс в покой: 37 удара в минута
Кръвно налягане: 119-80
Тегло: 66,0 кг

Вторник, 19 януари 2010 г. - 9 ден на гладуване
Да; днес е добър ден; който се нуждае от храна; Супата има достатъчно, можете да я приготвите бързо и да я затоплите - отвътре; Навън е минус 15 градуса - сутрин; Пладне е - само -5; Отивам да тичам (GA2/90 мин) - страхотно; да претегля; вече не е възможно много, но енергията се връща ...
Пулс в покой: 35 удара в минута
Кръвно налягане: 115-75
Тегло: 65,7 кг

Сряда, 20 януари 2010 г. - 10-ти ден на гладуване
Десет е добро число - два пъти повече дни, колкото позволява книгата; истинско привличане за продължаване - според мотото „oana е не“; просто продължете и вече нямам нищо против; стана част от ежедневието; Тялото и умът са чисти; Също така се чувствам чист, би било вредно да очакваме тялото да се храни отново; но една ябълка би била хубава; Претегляне - „винаги е възможно малко нещо“; Супа, да; Чай, зелен; вечер отново има тренировки по плуване; друг доматен сок ...
Пулс в покой: 34 удара в минута
Кръвно налягане: 117-72
Тегло: 65,4 кг

Четвъртък, 21 януари 2010 г. - 11-ти ден на гладуване
Вали сняг; Днес бих могъл да прекъсна поста; в 8:30 ч. час в Schliersee за тренировка за бягане, последвана от обширна сауна; прекрасен; Чувствам се облекчен, лек, просто толкова добър; след това отново трябва да пазарувам; о, претеглете; можете да преминете през супермаркет, без да мислите за храна или да огладнеете - работи; наистина късно; засега само пиян, след това друга супа; няма време за бързо разбиване ...
Пулс в покой: 33 удара в минута
Кръвно налягане: 118-74
Тегло: 65,2 кг

Петък, 22 януари 2010 г. - 12-ти гладен ден
Мисля, че сега е добре, нали; последният ми ден на пост - обещавам; този следобед по-дълго бягане с колеги - беше два часа; планирайте първия ден на строителството; да претегля; задушете прекрасна прясна супа;
Пулс в покой: 34 удара в минута
Кръвно налягане: 116-75
Тегло: 65 кг