За или против периодично гладуване за отслабване; Хармония
Практикуван в продължение на хиляди години в рамките на специфичните рамки на религии и ритуали или поради необходимост (когато ловът и събирането не са довели до изобилие), периодичният пост заема централно място и става по-демократичен. От известно време той е широко описан, рекламиран и квалифициран от мнозина като ефективен метод за отслабване, наред с други физически ползи.
Какво точно е това? До каква степен гладуването може да има трайни ползи за здравето? Може ли някой да го практикува ?
Основите на периодичното гладуване
Постът по дефиниция означава оставане без храна (а понякога и питие) за по-дълъг или по-кратък период. Извадени от религиозния контекст, „правилата“ на съвременния прекъсващ пост (наричан още пост или цикличен пост) варират.
Редуване на гладно
Състои се от хранене през ден. В диетичен ден не ядем нищо или много малко (около 500 калории). В почивния ден се храним нормално.
Диетата на воина
Вдъхновен от начина, по който ядоха воините (много малко през деня и вечерята вечер), този тип пост включва ядене само на плодове и зеленчуци през деня и голямо хранене вечер.
Бързото 16/8
Без храна в продължение на 16 часа на ден, всеки ден. Останалите 8 часа са запазени за хранене. Най-лесният начин да направите това е да не ядете нищо след вечеря и да пропуснете закуската на следващия ден.
Яжте-бързо-яжте
Редуваме 24-часова диета, ден без храна след вечеря до следващата вечеря. През останалите дни се храним нормално.
Диетата 5: 2
Храним се както обикновено 5 дни от седмицата и ограничаваме приема на калории през останалите два дни (между 500 и 600 калории)
Ето основите и видовете периодично гладуване. Още от първото четене ще разберете, че играта на цикли като този не трябва да се приема лекомислено. Най-важното условие за спазване е да се храните здравословно и балансирано, когато сте на разстояние, за да осигурите на тялото необходимия запас от основни хранителни вещества.
И абсолютните правила, ако планирате да практикувате един от тези методи, са да го направите след консултация с лекар, за да осигурите обучение на професионалист (диетолог-диетолог например), а не да разширявате програмата.
Основните предимства на периодичното гладуване
Ако разглеждаме тази практика като експресен детокс, някои ползи са реални и се проявяват бързо.