За Хашимото, стрес и (не) уморени надбъбречни жлези - Част 2 • Mag

За Хашимото, стрес и (не) уморени надбъбречни жлези

Моят Хашимото е с мен от младостта ми. Как разбрах по пътя си, че много от симптомите ми (не) идват не само от Хашимото, а от т.нар. Надбъбречна умора - Съобщех за това в последната ми статия в блога.

Как беше това отново с надбъбречната умора?

Винаги, когато попаднем в стресова ситуация, тялото ни отделя хормони на стреса, за да може да реагира адекватно на тази стресова ситуация. В нашия много стресиращ свят и време тази реакция протича по т.нар Ос HPA (Ос на хипоталамус-хипофиза-надбъбречна кора), обаче, много често. Кортизолът и други хормони на стреса се освобождават редовно (= твърде често), надбъбречните жлези се използват постоянно - и точно това може да доведе до надбъбречна умора в дългосрочен план.

Но какво точно общо има надбъбречната умора с Хашимото? Едното обуславя ли другото? Ако да, в какъв ред? Какво точно мога да направя, за да укрепя надбъбречните си жлези? И как всъщност да разбера дали изобщо имам надбъбречна умора, как се диагностицира?

Бих искал да отговоря точно на тези въпроси с днешната статия и да хвърля малко светлина върху целия въпрос. Не само защото лично съм преживял и преодолял ефектите на Хашимото във връзка с надбъбречната умора - а защото това е просто наистина важна тема. За всеки пациент на Хашимото, но също така и за всеки човек, който се чувства хронично стресиран.

Как се диагностицира надбъбречната умора?

Повечето училищни медицински специалисти не са запознати с надбъбречната умора. Почти е невъзможно да се диагностицира с конвенционални кръвни тестове.

Има две надбъбречни заболявания, които могат да бъдат диагностицирани с кръвни тестове: Болест на Адисон (изключително ниски нива на надбъбречните хормони) и Болест на Кушинг (изключително високи нива на надбъбречните хормони). Тези заболявания се срещат много рядко, но са известни на конвенционалните лекари и също се лекуват от тях.

Надбъбречната умора също показва ниско, но все още „нормално“ ниво на надбъбречен хормон в кръвта. Кръвните тестове не са достатъчно чувствителни, за да се диагностицира това. Следователно, тест за слюнка се използва за измерване на свободните и циркулиращите хормони, като кортизол и DHEA. Обвързаните хормони обикновено се измерват при кръвни тестове.

Кортизолът се освобождава все повече от надбъбречната ни кора от около 3 часа сутринта и гарантира, че се събуждаме и оставаме будни през деня. В идеалния случай имаме максимално ниво на кортизол в сутрешните часове. По-късно през деня, към късния следобед, нивото на кортизол отново спада и ние се уморяваме. Резултатът е хубава крива, която изглежда по следния начин:

В случай на надбъбречна умора този естествен ритъм се нарушава; в зависимост от тежестта на слабостта секретите се увеличават или отслабват.

Например, можете да се почувствате много уморени и изтощени през деня, но щом се стъмни изведнъж имате желание да почистите (или да направите каквото и да е).

Знаеш ли това? Определено го правя. Не дадох примера за почистване за нищо. Защото това бях аз, преди. Събудих се наистина само вечер. Задейства се от моя хормонален хаос. Нарушенията на съня, разбира се, са резултат - както и за мен.

И какво точно общо има това с щитовидната жлеза?

Както вече споменахме, най-честите симптоми на болестта на Хашимото са подобни на тези при надбъбречната умора: умора и липса на енергия, проблеми със съня, наддаване на тегло, колебания в кръвната захар, чести инфекции, световъртеж, нервност, дори депресия.

Надбъбречните жлези имат пряко влияние върху щитовидната жлеза - и обратно. Омагьосан кръг!

Така че нека да разгледаме свързващия елемент за това: Хипоталамус.

Нашата хормонална система - симфония?

Хипоталамусът е най-важният контролен център на автономната нервна система. От една страна, той освобождава хормоните окситоцин и самия адиуретин. От друга страна, той стимулира хипофизната жлеза да произвежда хормони.

Регулирането и взаимодействието на хормоните често се сравнява с оркестър. По време на Хипоталамус проводникът е, е Хипофизната жлеза първата цигулка. The Органи и жлези са музикантите.

Когато се нуждаем от хормони на щитовидната жлеза, хипоталамусът сигнализира на хипофизната жлеза (използвайки TRH - тиреотропин освобождаващ хормон), че трябва да освободи тиреоид-стимулиращ хормон (TSH - тиреоид-стимулиращ хормон). Това прави това и така на щитовидната жлеза се възлага задачата да произвежда хормони на щитовидната жлеза.

Веднага щом са направени достатъчно хормони, хипоталамусът се информира и той спира да сигнализира за хипофизната жлеза. Това се нарича "ефект на отрицателна обратна връзка".

Хипоталамус и хипофизна жлеза ...

Сега обърнете внимание на току-що споменатите термини. Изглежда ви познат?

Съгласен съм! Реакциите ни на стрес протичат по т.нар Хипоталамо-хипофизарно-надбъбречна ос (съкратено "HPA ос" за оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза на английски, на немски това би било „ос HPA” или „ос HHN”).

Следователно оста HPA играе съществена роля за щитовидната жлеза.

Така че, ако някой с разстройство на щитовидната жлеза не се чувства добре, въпреки че приема заместващи хормони, това може да се дължи на надбъбречните жлези. И както вече знаем, стресът има отрицателен ефект върху надбъбречните жлези и по този начин върху оста на HPA.

И обратно, недостатъчно активната щитовидна жлеза също може да повлияе на HPA оста. Това може да доведе до повишено ниво на кортизол поради намален метаболитен клирънс (отстраняване) на кортизола и отрицателен ефект на обратна връзка.

Това от своя страна нарушава функцията на щитовидната жлеза, тъй като кортизолът инхибира ензима (5′-дейодиназа), който е отговорен за превръщането на тиреоидния хормон тироксин (Т4) в трийодтиронин (Т3). Това също така означава, че приемането на препарат за щитовидната жлеза на щитовидната жлеза при надбъбречна умора не винаги води до превръщането му в Т3.

Казано по-просто, твърде много кортизол води до отслабване на надбъбречните жлези и намалена функция на щитовидната жлеза. На свой ред хипофункцията води до повишени нива на кортизол. Вълнуващо, нали?

Как да въведа ред в този хормонален хаос?

През 2015 г. д-р. Изабела Венц проведе анкета сред своите читатели. 2232 души с Хашимото взеха участие в проучването и отговориха на въпроси за тяхното заболяване, а именно за факторите, които бяха решаващи за подобряване или влошаване на тяхното заболяване и симптоми.

Това ги накара да По-добре чувствах:

Спи 74%
Прекарване на време с близки 73%
Прекарване на време сред природата 71%
Ходене 66%
Масажи 62%
Четене 61%
Седнал на плажа 60%
Чувство за топлина 60%
Прегръдки 49%
Йога 39%

Това ги накара да по-лошо чувствах:

Липса на сън 95%
Чувство на стрес 93%
Обградени от негативни хора 76%
Спорове с близки 73%
Липса на слънце 66%
Студено време 53%
Пътуване до работа/трафик/задръствания 41%
Зима 38%
Интензивен спорт 37%
Консумация на алкохол 35%

Направете почивка в този момент. Вземете химикалка и хартия и запишете нещата, които ви карат да се чувствате по-добре или по-зле в живота си. Бъди честен. Вие сте единственият човек, който вижда този списък.

И тогава решавате да правите повече от нещата, които са добри за вас, и по-малко от нещата, които не са толкова добри за вас. В името на вашето здраве.

Мерки за укрепване на надбъбречните жлези - и по този начин на щитовидната жлеза

Според Изабела Венц следните мерки могат да укрепят надбъбречните жлези - и по този начин и щитовидната жлеза. Мерките са засегнати само в този момент, тъй като тази тема може да запълни цели книги. Но не се притеснявайте, ще разгледам много отделните мерки в следващите статии в блога.

Спете

Направете каквото можете, за да получите добър, дълбок сън. Сънят е абсолютно най-важната мярка, когато става въпрос за укрепване на надбъбречните жлези. Следете навиците си за сън няколко дни:

Кога лягате да спите, кога ставате?
Имате ли проблеми със заспиването или спите? Кога и колко често се събуждате през нощта?
Спете 8 часа и все още се събуждайте изтощени и изтощени сутрин?
Колко кафе пиете и по кое време?

Просто се пазете известно време. Следващата ми статия ще ви даде повече информация по тази изключително важна тема в следващата стъпка.

Десесирайте живота си

Релаксационни упражнения, нежни двигателни единици като пилатес или силови тренировки, време с приятели, достатъчно време за себе си, релаксиращи магнезиеви вани и т.н.

Няма нито една мярка, която да отпуска всички нас. Разберете сами какво забавя и облекчава стреса във вашия живот и го включвайте редовно в ежедневието си.

Намаляват възпалението, колебанията на кръвната захар и недостига на хранителни вещества

Да, възпалението също причинява стрес. Хранителната непоносимост води до възпаление и означава стрес за организма, независимо дали искаме да го признаем или не.

Обърнете внимание на диетата си и ще можете не само да намалите възпалението, но и колебанията на кръвната захар и всякакви дефицити на жизненоважни вещества. Последните ми статии (тук, тук и тук) ви дават добър преглед на това.

Възползвайте се от ефектите на адаптогените

Има растителни вещества, които могат да помогнат на тялото ни да се адаптира към повишени физически и емоционални стресови ситуации („да се адаптира“). Те включват ашваганда, женшен, шийтаке, майтаке, шизандра, розов корен, мака и много други.

Сега трябва да спомена на този етап, че не е така просто да приемате произволна хранителна добавка на случаен принцип. Както при другите хранителни добавки, трябва да се консултира опитен терапевт, алтернативен лекар или лекар.

За мен беше важно да покажа, че има ясна връзка между нивото на стрес, надбъбречните жлези и функционирането на щитовидната жлеза. Качеството на живот страда изключително много, ако дори и един от тези фактори бъде пренебрегнат.

Можете да научите повече за това в следващата ми статия, в която ще се посветя на съня. Как да го подобрим, за да получим повече енергия в ежедневието.

Подуване:

ВАЖНО: Представената информация е предназначена само за информационна употреба. Те не представляват медицински съвет и не могат да заместят медицински съвет. Освен това, представената информация не е подходяща за поставяне на независими диагнози или започване на лечение. Нито трябва да се разбират като покана за специфично лечение или нелекуване на евентуално заболяване.