За фрактури, богато на калций хранене трябва да бъде BOON
Ако имате фрактура, много е важно да се храните правилно. Трябва да внесете хранителни вещества в тялото си, които ще помогнат на нараняването ви да се излекува по-бързо. Диетата, богата на калций и витамин D, е много важна, тъй като това са веществата, които са от съществено значение за формирането на костите. Например зеленчуците, обезмасленото мляко, рибните ястия, портокаловият сок, киселото мляко, бадемите, броколите, сушените бобчета, спанакът и стафидите са с много високо съдържание на калций.
Калцият е важен
В допълнение към богатите на калций храни е важно да се консумират хранителни вещества, които помагат за усвояването на калция. Пример за това е аминокиселината лизин, която освен че подпомага усвояването на калций, играе и основна роля в ремоделирането на тъканите.
Витамин С е друг важен компонент на диетата поради способността му да изгражда кости, а този витамин също така ускорява оздравителния процес. Цитрусовите плодове са най-добрите източници на витамин С.