За фитнес, диети и здраве с Валериу Попа

Имаме нужда от движение, но нямаме време. Искаме твърдо и здраво тяло, но коланите за отслабване, държани „с главата“, не ни се струват вариант, който си струва да следваме, защото искаме да отслабнем сега.

фитнес

Дилеми върху дилеми, въпроси и неясноти. За всичко това помолихме специалист да ни отговори. И Валериу Попа, Майстор Треньор на Technogym той ни предложи конкретни, обективни и полезни отговори на всяка жена. Нека разберем:

1. Упражненията напоследък се превърнаха в предпоставка за здраво и тонизирано тяло. Колко често се препоръчват упражнения и особено упражнения във фитнес зала на човек, който прекарва поне 8 часа/ден в офиса?

Валериу Попа: "Упражнението е полезно независимо от възрастта и още по-препоръчително за човек, който прекарва много часове на ден в офиса. Умората, главоболието, но и общото състояние на дискомфорт след работен ден са само част от алармените сигнали, които ние обърнете внимание на лошото здраве на нашето тяло.

Здравото тяло се поддържа с подходяща диета, но и с подходяща програма за упражнения. Фитнес, упражнения, стимулира мускулите, преоформя тялото и му придава твърдост и мускулен тонус. Вярвам, че структурираната фитнес програма, практикувана три пъти седмично, е необходима, за да може човек да формира добро физическо състояние и да има здраво тяло. "

2. Нямаме традицията да притежаваме фитнес у дома и поради различни причини жените не са склонни да се абонират за фитнес. Колко достъпен е пазарът на фитнес уреди в Румъния сега и какво трябва да получи една жена, която иска да се ограничи до поддръжка, а не спортни постижения?

Валериу Попа: "Времето може да бъде важен фактор за решението на онези, които избират да практикуват спорт у дома. В момента в Румъния това съоръжение съществува, изискванията са много и хората, които искат да спортуват, могат да избират от широка гама фитнес уреди чрез които могат да създадат набор от правилни и пълни тренировки, тук говорим за кардио тренировки, гъвкавост и сила. "

3. Фитнесът не е за всеки, защото изисква много от тялото. Какви биха били медицинските противопоказания или поне предупрежденията, които всяка жена трябва да чуе, когато дойде да се абонира за фитнес зала?

Валериу Попа: "Не може да има такова нещо, фитнесът е за всеки, само упражненията, които изпълняваме, трябва да бъдат адаптирани към особеностите на всеки. Храненето е много важно и когато спортувате, неговият контрол определено ще повлияе на резултатите, които очаквате. Всеки трябва да знае, че преди да спортува, не трябва да яде, защото това ще създаде състояние на дискомфорт.

4. Много жени от удобство прибягват до драстични процедури за отслабване или чайове със съмнително качество, за да се отърват от излишните килограми, в ущърб на фитнес или спортни класове като цяло. Колко опасна е тази практика и какво съветвате тези жени?

Валериу Попа: "Драстичните диети причиняват само тежки дисбаланси в организма, което може да има последици за здравето на тези, които ги практикуват. Жените, които прибягват до тези диети, вярват, че избират тази опция от желанието да получат осезаеми резултати незабавно. Дори и да работи върху В краткосрочен план тази практика ще има отрицателни последици върху тонуса на кожата и цялостното здраве на тялото. Обмислям и подчертавам, че здравословното хранене, съчетано с персонализирана фитнес програма, е единственото решение да имате завидно тяло, като същевременно поддържате здравето на тялото. "

5. Ако жена 1,65 м висока и 70 кг дойде във фитнеса, която иска да изглежда добре, какво бихте я посъветвали да направи конкретно?

Валериу Попа: "Тялото на всеки реагира по различен начин в зависимост от факторите, които му влияят, в този случай ясно говорим за човек с наднормено тегло, чието тяло би могло да скрие някои доста сериозни заболявания. Следователно програмата за обучение ще бъде разработена индивидуално след анамнеза, извършена от личен треньор Няма ефективна програма за обучение, разработена само след деклариране на цел и някои параметри.

Но ако приемем, че този човек е напълно здрав, диетичните грижи трябва да бъдат първа грижа на тези, които искат да отслабнат, съчетани с достатъчна хидратация на тялото. Излишъкът от естествени фибри в диетата, както и намаляването на въглехидратите могат да бъдат първите стъпки, които човек трябва да предприеме, за да започне борбата с наддаването на тегло. Фитнесът е от съществено значение, защото осигурява прием на калории, увеличава издръжливостта на тялото и осигурява тонизиране на мускулите. "

Благодаря ви много за ценната информация!