За ефективна борба с преддиабет е по-добре да заложите; умерено усилие

Умереното усилие, което води до прости упражнения като бързо ходене, може да се окаже по-ефективно от тренировките с висока интензивност (бягане, например) срещу симптомите на преддиабет, проучване на Американския университет по медицина на Дюк (Северна Каролина).

ефективна

Като част от рандомизирано контролирано проучване (субектите са разпределени на случаен принцип в групи, съответстващи на всеки тестван терапевтичен подход), изследователите са изследвали над 6 месеца 150 участници, при които лекарите са диагностицирали преддиабет.

Участниците бяха разделени на четири групи. Един от тях взе така наречената Програма за профилактика на диабета (PPD), предназначена да намали теглото със 7% за семестър чрез намаляване на приема на калории и мазнини, както и увеличаване на физическите упражнения. Откъм спорт, тази група правеше еквивалент на 12 км бързо ходене на седмица.

9% увеличение на глюкозния толеранс

Тъй като понякога е трудно за пациентите да се ангажират да възприемат и трите аспекта на PPD, изследователите искаха да знаят дали същият резултат може да бъде постигнат само чрез упражнения. Поради това останалите участници бяха доволни от спортния компонент на PPD.

Една група изпълнява малък брой упражнения с умерена интензивност (еквивалент на 12 км бързо ходене на седмица). Друга група изпълнява голям обем упражнения с умерена интензивност (еквивалент на 18,5 км бързо ходене на седмица). Третата група изпълняваше упражнения с висока интензивност (еквивалентно на 18,5 км джогинг на седмица).