За една година отслабнах с 36 кг - постно или дебело
Уважаеми редактор, казвам се Габриела Тудорие, аз съм на 33 години, 1,70 м и 58 кг.
Бях навършил 31 години, 2 деца и. 96 кг. Не ме интересуваше как изглеждам. Вашето списание ме амбицира и искам да ви благодаря за това. За една година (декември 2004 г. - декември 2005 г.) отслабнах с 36 кг, а през 2005-2006 г. успях да остана.
- сутрин на гладно изпийте чаша вода (със стайна температура); помага за елиминиране на токсините;
- след това изпийте чаша мацерация, приготвена предишната вечер, както следва: лимон, нарязан на тънки филийки и 2 сашета или 2 чаени лъжички цветя от лайка, върху които се залива чаша (200 мл) гореща вода. Покрийте купата и филтрирайте и пийте сутрин. По този начин чувството на глад изчезва;
- консумирайте поне 2 л вода/ден;
- захарта е изключена от диетата;
- не консумирайте кисели напитки;
- консумира се много малко или никаква сол. Солта насърчава задържането на вода в тялото и забавя процеса на отслабване;
- не пийте вода по време на хранене;
- храната трябва да се дъвче много добре.
Започнах с разединения режим:
- 3 дни варен ориз (без сол или захар);
- 3 дни печени картофи (със зелен магданоз);
- 3 дни над варено (с хрян).
Спазвах тази диета в продължение на 18 дни.
След това следвах режима "Demis Roussos".
7:00 - варено яйце (твърдо) + кафе или чай (със захарин) или 1 плодов сок (ябълки, ананас, банани и др.);
11:00 - диетично кисело мляко;
14:00 - печено или варено месо + голяма салата от зеленчуци (без сол), приготвена със сос от кисело мляко, с лимон и горчица или леко сварена риба, задушена или на скара (както желаете) + голяма салата от зеленчуци;
17:00 - кисело мляко или доматена салата с бяло зеле;
19:00 - пиле (без кожа), задушено или варено (колкото искате) + салата от зеленчуци.
Много ми помогна, че не пия алкохол и не пуша.
Диетата, която поддържам днес, е разединената (на маси). Яжте само една храна, независимо от количеството, по време на хранене. Имам три хранения на ден плюс две закуски.
Закуските са плодове или кисело мляко.
Взема се предвид времето, необходимо за храносмилането, а именно:
ПРОТЕИНИТЕ се нуждаят от 3-4 часа за смилане.
ПЛОДОВЕТЕ се нуждаят от 1-2 часа за смилане;
7:00 - 2 варени яйца + кафе или чай (със захарин);
11:00 - плодове или кисело мляко;
14:00 - пържола (независимо от количеството);
18:00 - плодове;
20:00 - разбито мляко (1-2 чаши);
Хлябът е храната, която напълно премахнах от диетата си.
Хората, които искат да отслабнат, трябва да имат много воля. Не сме наддали за една нощ, така че няма да отслабнем драстично за една нощ. За да отслабнем по здравословен начин, трябва да се храним здравословно.
Успех на тези, които искат да отслабнат!