За добър корем, решението за обвивка

Конкретно, обвивка, какво е това ? Всъщност това е поредица от статични упражнения, които ще мобилизират (освен всичко друго) корема и мускулите на гърба. Най-известното упражнение включва позициониране с лице към земята, опирайки се на предмишниците и пръстите си. За да започнете, направете 5 комплекта от 20 секунди. След като станете по-ефективни, можете да опитате да удължите едната ръка ... след това (в същото време) и противоположния крак. Преди всичко, не забравяйте да държите гърба си изправен.

решението

Вариант - да отслабите талията този път - е да лежите настрани. Подпрете се на предмишницата и дръжте краката изправени. Редувайте, веднъж отляво, веднъж отдясно, 3 серии от 30 секунди, за да започнете ... след това постепенно увеличавайте времето за баланс.