За да загубите корема, помислете за дишането си Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Добра новина: възвръщането на плоския корем не преминава само през коремни сесии. Наистина има много прости дихателни упражнения, които да изпълнявате у дома или в офиса, за да стегнете коремния си колан и да загубите стомаха за няколко седмици.
Бъдете информирани
Вдъхновени от йога, пилатес или дори бойни изкуства, дихателните упражнения, насочени към усъвършенстване на фигурата, имат много добродетели. Най-известните със сигурност са фалшивото гръдно вдъхновение и стомашният вакуум.
Какви предимства в сравнение с "истинските" коремни сесии ?
Първа добра точка: дори и по-малко атлетичните сред нас могат да практикуват тези дихателни упражнения, защото те наистина са много лесни за възпроизвеждане. Това не е всичко: тези упражнения за добро дишане са безопасни за здравето, докато коремните кореми, когато се практикуват неправилно, могат да доведат до различни наранявания. "Лошите" коремни сесии увеличават риска от дискова херния и по-специално спускане на органи ... Няма въпрос за демонизиране на коремни упражнения: когато са добре практикувани (не се колебайте да потърсите съвет от треньор по атлети), те помагат да останете във форма. И накрая, още едно голямо предимство на дихателните упражнения: някои от тях могат да се практикуват навсякъде, включително в градския транспорт и на работа ...
Фалшивото вдъхновение за гърдите
Опитайте опита! Легнете по гръб, изправен гръб, крака леко свити, стъпалата са плоски върху матрака. След това издишайте спокойно, със затворена уста, здраво стиснете носа с една ръка (въздухът вече не трябва да преминава). Преструвайте се, че искате да поемете дълбоко въздух: гръдната ви клетка трябва да се надуе, дори въздухът да не влезе и коремът ви да се разшири.