За да загубите излишни килограми • C

С пристигането на пролетта сме шокирани да открием излишъците, натрупани в телата ни през зимата. Започваме бърза диета, защото вече не се нуждаем от голямо яке, дебела качулка, която да покрива всичко, което не сме искали да показваме пред другите толкова удобно. Година след година обаче забелязваме, че става все по-трудно да губим излишни килограми и докато отслабнем, есента отново е тук ... И така, защо да се притесняваме?

Сега говоря с тези, които още не са се отказали. Какво е важно да знаете: няма правила за всички, тъй като ние не сме еднакви. Трябва да намерите този, който работи най-добре за вас. Компилацията по-долу има до голяма степен научна основа, но от друга страна е включен и личният ми опит.

излишни килограми

1. Търпение

Не сте вдигнали излишъка от седмица и обикновено е много по-лесно да наддадете на тегло, отколкото да отслабнете. Така че дайте си време, първият период е най-труден, но с течение на времето става все по-лесно.

2. Хранене

Можете да чуете и прочетете най-много за това. Яжте това, не го яжте, погледнете етикетите, измерете порциите, пребройте калориите, мазнините, захарите и протеините. Повечето от нас обаче дори не знаят кой сме. Добрата новина: дори не е нужно да знаете. Без никаква научна риня, ето какво можете, какво не трябва да ядете и какво трябва да ядете:

3. Движение

Какво е наднорменото тегло? Дебел. Какво ви кара да губите мазнини? Ако мускулите изгарят. И така: продължи напред! Не можете да отслабнете, докато седите.