За да сте здрави и да отслабнете, изберете постни протеини през целия ден
Диета умно и здравословно Диета с трайни резултати, без постоянно гладуване, мъчителен глад и постоянна нервност.
Сив делничен ден във фабриката. Побързайте сутринта, бързайте на работа, дете в училище, забавяне, задръстване, бърз половин кроасан, цял ден предчувствие за непрекъснати нерешени задачи, обяд за няколко минути, телефон или две, някои претрупани клиенти, луд шеф, малко извънредно угояване до късно през нощта с пица, след това късно през нощта труп, уморен от трясък пред телевизора със семейството?
Повечето от нас живеят по този начин почти всеки ден. Разбираемо е също, защото бихме могли да направим нещо друго, ако искаме да сме в крак с все по-големите очаквания. В допълнение към това, в допълнение към ритъма на живота, ние нямаме достатъчно време за най-важното нещо, самите ние! И все пак нещо се случи не толкова отдавна, когато той също духна тридесетата свещ на тортата. Може да не сте забелязали, но този ден нещо се е променило в тялото ви.
Изведнъж всичко стана различно. Малко по-малко движение, много по-малко храна, но все повече и повече килограми, които пълзят почти незабелязано до най-безнадеждните места. Напразно всички изпробвани „техники на глад“, отчаяни експерименти и диети, опитващи човека. Изглежда, че тези килограми ще останат и сега. Би ли било добре накрая да имаме диета, която засяга същността на затлъстяването, метаболизма? Защо става все по-трудно всяка година да се отървете от това да останете здрави и да отслабнете от мастните накладки, които се оказват все по-упорити и защо бавно ще ви завладяват неуспешните опити за диети?.
След това идват непрекъснато нарастващите и всеобхватни тоалети, клинове, които дискретно маскират портокаловата кора и с течение на времето този процес изглежда все по-неудържим.
Общи принципи на диетата
И все пак какво можем да направим, за да събудим все по-комотично активния си метаболизъм с напредването на възрастта? Ако не само искаме да отслабнем временно с няколко килограма, но и искаме най-после да противоречим на почти законното затлъстяване, свързано с възрастта?
Отговорът е много прост! За да предприемем действия срещу затлъстяването, първо трябва да познаваме метаболитните процеси в тялото си, за да може загубата на тегло да завърши не с принудително отказване, а с триумф на оценяващи и завистливи погледи. Не мога да се сдържа, това е метаболизмът ми!
Метаболизмът е сложна система от биохимични процеси, която осигурява хранителните вещества и енергията, от които се нуждаем, за да се поддържаме от храната, която ядем. Същият процес обаче е отговорен за изпразването или, ако е необходимо, неутрализирането на образуваните странични продукти.
Когато метаболитният процес е повреден или липсва хранително вещество в тялото ни, компенсаторните процеси често водят до наднормено тегло или дори необичайна слабост. Очевидно, независимо от количеството консумирана храна.
Неуспехите на гладно при диети Методите на диета обикновено търсят причината за затлъстяването само в приема на храна и липсата на упражнения. Тези теории обвиняват въглехидратите, мазнините, много смесените или много едностранни диети по различни начини.
Бих се изненадал да кажа, че днешните проблеми с наднорменото тегло са много повече причинени от консервантите, хранителните добавки, антибиотиците и стимулаторите на растежа, които са се натрупали в нашите храни.
Искате ли да свалите 10 килограма за 1 седмица? Тогава нека да кажа нещо
Защото за съжаление нито едно от тях не остава неефективно за нашата организация. С развитието на хранителната индустрия "епидемията от затлъстяване" на СЗО, наречена Globesity, става все по-разпространена, което днес вече не е само заплаха за общество отвъд големите води.
Диета, на вкус Ако искате да избегнете разочарования, трябва да вземете предвид възрастта, здравословното си състояние и не на последно място правилния прием на хранителни вещества. Това ще гарантира, че нивото на енергията ви не намалява с теглото ви. За трайни резултати се нуждаете не от физически и нервно изтощителен кратък цикъл на отслабване, а от нов начин на живот и начин на мислене. Крайната цел е да се балансира количеството консумирани и успешно преработени калории с консумация на енергия.
Ако успеете да постигнете този баланс, ще бъдете точно в теглото, което искате да бъдете. Това обаче зависи не само от това какво и колко ядем, но много повече от това, което тялото ни е в състояние да използва. Дъвчене Липсата на правилно дъвчене е често срещан проблем, защото без него храната не е подходящо подготвена за храносмилане. Това е така, защото амилазата в слюнката разгражда молекулярните вериги и ви позволява да останете здрави и да отслабнете, като смесвате храната с храносмилателните сокове на стомаха.
При липса на фрагментация, тялото се нуждае от значително по-голямо количество храна, за да усвои същото количество хранителни вещества.
Ето рецепта за безопасно и здравословно отслабване!
В същото време това означава значително по-голямо ненужно натоварване, тъй като голяма и несмилаема маса забавя метаболизма. Решението е по-малко храна, но по-старателно сдъвкани хапки.
Различните активни съставки обаче могат да подобрят храносмилателната функция, за да възстановят бавната чревна функция, да активират термогенното изгаряне на мазнините в тялото и също така да намалят нивата на мазнини в кръвта и апетита. Дебелите неща от диетата Според изследователите метаболизмът на мазнините се регулира от древни механизми за биологична обратна връзка, които помагат на човек да оцелее в екстремни условия като глад, студ или продължителни и интензивни физически страдания.
В тялото има два вида мастна тъкан, подкожна мастна тъкан и висцерална мастна тъкан в тялото. Мазнините, съхранявани под кожата, обикновено са по-устойчиви на диетите, отколкото висцералните мазнини. Тези два типа обаче балансират намаляването на размерите си.
Опции на акаунта
Колкото повече висцерални мазнини съхранява тялото ни, толкова повече мастни киселини отделя и по този начин става по-устойчива нашата подкожна мазнина. Ето защо могат да се развият така наречените упорити подложки за мазнини, които са непоклатимо устойчиви на ldn изгаряне на мазнини за отслабване. Ето защо е важно да знаете, че диетата първо ще намали количеството на висцералната мазнина, преди да се забележи каквато и да е промяна във видимите мастни накладки.
Сантиметри и лири Когато оценявате резултатите, винаги имайте предвид, че запасът между мастната тъкан и клетката на единица обем е значително по-лек от мускулната тъкан. Следователно ефективното изгаряне на мазнини често означава, че въпреки че тялото претърпява грандиозна трансформация, първоначално то не излиза значително от езика на баланса. Ето защо, ако искате да проследите отслабването и отслабването, обърнете внимание на сантиметрите, а не на килограмите.!