За да спрете да пушите, когато спрете да пушите - 5 основни неща за борба с апетита

Отказ от тютюнопушене: тези методи дадоха резултат

Поставянето на цигара и поддържането без пушене за дълго време има безброй предимства, независимо колко дълго пушите. Някои от тях могат да бъдат изпитани почти веднага, други след по-дълъг период от време, когато спрете да забелязвате.

Защо да се откажа от пушенето? Някои от полезните ефекти са свързани със здравето.

спрете

Спиращите пушачи живеят по-дълго от пушачите. Например, този, който има други ефекти, обаче се появява веднага.

Някои от основните ефекти върху здравето са изброени по-долу в хронологичен ред: След изпушване на последната цигара: в рамките на 20 минути кръвното налягане пада до нормалното, сърдечната честота се забавя и температурата на ръцете се повишава в рамките на 8 часа, така че да няма въглероден окис изчистеното съдържание на кислород се повишава до нормално в рамките на 24 часа инфаркт намалява, риск от инфаркт в рамките на 48 часа парализа на нервните окончания започва отново да изчезва вкус на храна, миризми в рамките на 72 часа бронхоспазъм се разтваря, дихателните пътища се разширяват, дишането става по-добро представяне 2 седмици между 3 и 3 месеца лошият вкус изчезва, неприятният дъх се подобрява, когато спрете да пушите кръвообращението и работата на сърцето ще бъде по-лесна за ходене, особено ходенето по стълбите и да не се пуши белодробното изпълнение е около.

Водете си дневник, описващ кога и защо го запалвате. Преглеждайки този дневник, ще разберете по-добре ситуациите и обстоятелствата, при които посягате към цигара. Когато пристигнете в планирания ден, извадете всички цигари, запалки, кибрит, пепелници от дома, работното си място, колата.

Кой може да получи помощ от?