За да се отпуснете, десет минути масаж са достатъчни Мозък; Психо
Накрая тествахме ефективността на масажите в лабораторията. Не е изненадващо, че масажът релаксира добре, както физически, така и психологически, дори само след десет минути.
Релаксирането, като си направите добър масаж, се увеличава в този провокиращ безпокойство период. Но наистина ли знаем дали е ефективен? И кои са техниките, които най-вероятно ще ни депресират? За първи път Мария Майер от Университета в Констанц, Германия, и нейните колеги тестваха ефективността на масажа в лабораторията. Резултат: те позволяват да активираме нашата естествена физиологична система за защита срещу стрес и то само за десет минути !
Срещу стрес с добре познатите вредни ефекти върху нашето физическо и психическо здраве, има различни прости и кратки интервенции за изпълнение, като медитация, релаксация чрез масажи и дихателни техники, йога, физическа активност ... Но масажите никога не са били тествани в лабораторията, което пречи на изследванията за последиците от стреса и тревожността (защото, за да разберете ефектите от стреса, трябва да знаете как да го модулирате лесно и да разберете неговата противоположност. да знаете релаксация). Оттук и идеята на този немски екип най-накрая да определи ефективността на масажите.
По същата тема
За да направят това, изследователите набраха 60 здрави жени и ги подложиха на три вида „релаксация“ в продължение на десет минути: на 19 доброволци беше предложен доста обширен масаж на главата и шията, с умерен натиск върху тялото. парасимпатикова нервна система, която регулира определени физиологични параметри, като сърдечната честота и която активира антистрес системата на нашето тяло; На 22 жени е направен относително нежен масаж на раменете, за да се определи ефективността на едно просто докосване; и 19 участници останаха само да лежат на масажната маса.