За да получите качествена сперма, какво трябва да ядете

За да получите качествена сперма, какво трябва да ядете ?

качествена

Искате ли да заченете бързо дете? Ето какво да сложите в чинията си, за да имате сперма с добро качество.

Изследователи от университета Rovira i Virgili и Pere i Virgili Institute of Health Research в Тарагона (Испания) изследваха как оптимизиране качеството на сперматозоиди. Резултатите се появиха в списанието Human Reproduction Update.

Какво да ядем за предпочитане ?

Проучването показва, че да имате добро качество на сперматозоиди, трябва да сложите в чинията си омега-3 мастни киселини намира се в мазни риби като сьомга, сардини, скумрия и др., както и храни, богати на определени антиоксиданти.

Що се отнася до витамините, трябва да се запасите Витамин Е (масло от пшеничен зародиш или рапица, орехи, лешници и др.), витамин Ц (цитрусови плодове, киви, червени плодове и др.), бета каротин (морков, кайсия, манго ...), витамин D (риба, миди, ракообразни), витамин В9 (бирена мая, спанак, зеле и др.) и ликопен съдържа се главно в домати и техните производни (сос, кули и др.).