За да отслабнете, трябва да тренирате на гладно

трябва

Трябва ли да ядете или да не ядете преди да спортувате, когато сте с наднормено тегло? Прегледите (и проучванията) дадоха смесени резултати. Ново клинично изпитване е първото по рода си, за да открие какво се случва с мастната тъкан (телесните мазнини) в отговор на упражнения, независимо дали на гладно или на хранене.

Изследователи от Университета в Бат (Великобритания) са включили група мъже с наднормено тегло. Те ги помолиха да ходят в продължение на един час при 60 процента от максималното усвояване на кислород, веднъж на празен стомах и отново два часа след консумация на богата на калории, въглехидратна закуска. Взети са проби от кръв и мастна тъкан преди разходката и един час след това.

Експресията на гени в мастната тъкан се различава значително в двете проучвания. Експресията на два гена, PDK4 и HSL, се увеличава, когато мъжете гладуват, и намалява, когато ядат закуската. Повишената активност на тези два гена показва, че телесните мазнини са били използвани за енергия, предпочитат въглехидратите от храненето, казват изследователите.