За да отслабнете, слушайте глада си

глада

Малко теория.

Оценете това усещане за празнота в стомаха:

Ето едно златно правило за отслабване, без да се борите с луди диети: научете се да слушате глада си.

Вслушайте се в ситостта си:

Да запомня:

- Какво е гладът ?

Гладът е реакция на нашето тяло, изпращайки ни сигнал за нужда от храна. Симптомите му могат да бъдат доста неудобни, но е важно да изчакате поне един или началото на такъв, преди да започнете да ядете. Това е единственият начин да говорите с тялото си за храната и да не го принуждавате да преяжда.

- Кога ядем отвъд глада си ?

Изключителни обстоятелства ни освобождават психологически от мярката. Те трябва да бъдат забелязани, за да ги предвидят: празнична атмосфера, пътуване, момент на безпокойство. Ако някой реши да се отдаде на комфорта или възнаграждението на храната, това ще бъде в пълно осъзнаване и балансът естествено ще настъпи по друго време.