За да отслабнете са ви необходими само 2 минути упражнения на ден Диета и отслабване, здраве
Времето е много ценно и изглежда все по-малко. За да сте във форма, вече не е нужно да прекарвате часове във фитнес залата или да бягате в парка, но трябва да отделяте по две минути и половина интензивни упражнения на ден.
Според ново проучване можете да отслабнете и след това да поддържате идеалното си тегло с интензивни упражнения за няколко минути. HIT или High Intensity Training не е нова концепция, но учените най-накрая доказаха, че има много добри резултати.
HIT означава да правиш по 30 секунди много интензивни упражнения - например, можете да педалите усилено на стационарния велосипед - с четириминутна почивка, след това още 30 секунди интензивни упражнения, като направите общо пет такива обиколки. По този начин можете да изгорите 200 калории повече от нормалното упражнение, а в комбинация с балансирана диета можете да достигнете желаното тегло.
Експертите казват, че HIT упражненията помагат на инсулина да поддържа нивата на глюкозата в кръвта по-стабилни, тъй като използвате повече мускули, отколкото при нормални упражнения. Не всеки обаче реагира по един и същи начин на този тип обучение, тъй като става въпрос за различните медицински състояния, от които могат да страдат или гени.
Последното видео
Александру Рафила, представител на Румъния в Световната здравна организация, каза, че ваксинацията срещу COVID-19 не е такава
Докторът и изследователят Октавиан Юрма е на мнение, че без пълна карантина за двама ...
Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...
Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...
Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...
Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.
Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro