За да отслабнете, няма смисъл да бягате бързо

Справедливост
2049
Образование
Планета
Наука
Здраве

Телевизия
Серия
Радио
Изслушвания
Тази вечер по телевизията
телевизионна програма
DVD

Романи
Идеи
Тестване
Документи
Поляри
BD

Мода
Висока технология
Храна
Напитки
Вина
Пътуване
Дизайн
Автоматичен

Пазаруване
урок по английски
Курсове по немски език
испански клас
Добри планове в регионите
Промо кодове
Подгответе се за пенсия

Уеб + таблет + мобилен телефон
от € 1

Публикувано на 21 декември 2011 г. в 14:35 ч. Актуализирано на 21 декември 2011 г. в 15:07 ч.

Екранна снимка на карикатурата "Заекът и костенурката" от Уолт Дисни (ДР)

29-годишният Силвен, търговски представител в Париж, реши през октомври да се кандидатира, за да отслабне. За две години беше взел три размера (от 40 до 46). След шест месеца джогинг резултатите се смесват:

"Почти не отслабнах. Тръгвам твърде бавно, няма полза. Освен това не бягам достатъчно дълго. От двадесет минути се пускам и започвам да вървя. Може би си струва. бързо в този случай. "

Бягайте плавно и по-дълго

За Hélène Buysschaert, диетолог-диетолог в Париж, Sylvain е прав в една точка: започването да бяга те кара да отслабнеш. Но как да тичам за по-добра загуба на тегло, тя е категорична: по-добре е да бягате бавно и за по-дълго да се справяте с мазнините. Тя настоява за три неща:

- продължителността на състезанието трябва да бъде повече от 30 минути.

- сесиите трябва да бъдат с ниска интензивност, с пулс между 120 и 130 удара в минута.