За да отслабнете, не трябва да броите калориите

Публикувано от Alexandra Bresson на 21.03.2016 г. в 15:58

Що се отнася до загубата на тегло, фокусът обикновено е върху броенето на калории и упражненията. Но някои експерти препоръчват пропускане на калориите. Вместо това здравният блог Healthista предлага да се броят макронутриенти, а именно мазнини, въглехидрати и протеини. Според тях по-добър начин да се върнете във форма, като същевременно останете здрави.

Резултати за 8 седмици

Тези хранителни вещества са необходими, за да дадат на тялото енергия и да поддържат функционирането му. Основното съотношение е 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Но е възможно да се модулира тяхната консумация и да се установят индивидуални дажби според желаните телесни цели като увеличаване на мускулите, загуба на тегло или тонус. „Протеините действат при четири калории на грам като въглехидратите, а мазнините при девет калории на грам“, обяснява треньорът Стефано Кириако.

---