За да отслабнете, Яжте! Tribune de Tours - ReviVi; Хранителен усет
За да отслабнете, „Яжте точно това, от което се нуждае тялото ни“
СЪВЕТНаситен с ограничителни диети, хапчета за отслабване и други "бързи решения". За да отслабнете, простото и ефективно решение е, според Върджини Шарро, диетолог-диетолог в Турс, да се движите, да прегледате начина си на хранене и да го коригирате според начина си на живот и желанията си.
Няма нужда да спазвате ограничителна диета, за да отслабнете. Логичното решение е да се научите как да се храните, да възобновите добрите навици и да знаете какво е необходимо на тялото ви, за да продължи през целия ден. Това се нарича хранителна рехабилитация. „Често идваме да ни видим, когато имаме проблем: да отслабнем или да наддадем, когато имаме диабет или холестерол ... но в крайна сметка трябва да се консултираме с диетолог, докато се консултираме със зъболекаря му, за да направим равносметка на хранителните му навици, че всичко е наред и ако е необходимо, коригирайте лошите жестове, преди килограмите да се успокоят окончателно “, обяснява във въведението Вирджини Шарро, диетолог-диетолог в Тур. Интервю.
В контекста на хранителната рехабилитация какви са грешките, които не трябва да се правят ?
Когато напълняваме, сме склонни да обвиняваме храните, които ядем, защото са твърде мазни или прекалено сладки. Но преди това трябва по-скоро да разгледаме начина, по който се храни. По-точно скоростта, с която се храним. Яденето твърде бързо и още повече пред телевизора, изключен от чинията ви, ще има големи последици за нашите тела. На първо място, защото не сте наясно с какво се храните и може да почувствате, че не сте сити. Второ, защото колкото по-бързо ядете, толкова по-малко ще дъвчете, което може да доведе до проблеми с храносмилането. Моят съвет: бъдете наясно какво ядете, отделете време за дъвчене и вкус на храната.