За да отслабнете, бройте хапките, а не калориите

Според изследователи от Американския университет в Бригъм Йънг би било по-добре да намалите броя на ухапванията, отколкото броя на калориите, ако искате да отслабнете. Резултатите от тяхното проучване са публикувани в списанието Advances in Obesity, Weight Management & Control.

отслабнете

По-малко хапки = по-малко калории ?

Съществуват няколко подхода, когато става въпрос за отслабване. Наскоро учените твърдят, че намаляването на броя на хапванията в едно хранене може да постигне по-добри резултати от намаляването на броя на калориите. За да проверят тази хипотеза, изследователи от Американския университет в Бригъм Йънг стартираха проучване на 61 участници на възраст от 18 до 66 години със среден ИТМ (индекс на телесна маса) от 29,9.

През първата седмица от проучването изследователите оцениха средния брой ухапвания за всяко хранене и за всеки участник. След това те ги помолиха да намалят броя на ухапванията с 20 до 30% през следващата седмица, в продължение на 4 седмици.