За да отслабна, тествам идеите си за седмица на менюто

идеите

Оптимизирам храненията си

Храненето добре е основата на всички диетични методи. И за да позволим на двата мозъка да работят заедно, за да балансират теглото ни, започваме като балансираме менютата си.

- Солена закуска: необходимо за синтезиране на допамин (динамизъм, мотивация) и норепинефрин (ускорител на мотивацията). За разлика от сладкото, не предизвиква глад в рамките на един час.

- Протеинова закуска: от съществено значение за подхранване на мускулната маса и увеличаване на основния метаболизъм и производството на серотонин.

- Задължителна закуска: приема се между 15:00 и 18:00, за да се предотврати пробуждането на малко глад от лоши импулси, продиктувани от емоционалния мозък.