За да останете стройни, трябва ли да ядете 2 или 3 хранения на ден
Американско наблюдателно проучване, над 7 години и 50 000 възрастни, разкрива практиките на тези, които са останали слаби по отношение на честотата на хранене.
Храненето с прекалено много води до наднормено тегло и затлъстяване, което кара повечето лекари да препоръчват да се ядат три пъти на ден, за да се разпредели равномерно приема на храна през целия ден и да се избегне закуска или преяждане. Вече подкопано от някои проучвания за периодично гладуване, това кредо от три хранения на ден, за да останете слаби и здрави, отново е опетнено от голямо проучване, което наблюдава хранителните навици на 50 660 възрастни американци.
Изследователи от университета Линда Лома (Калифорния) изучават връзката между честотата на хранене, времето на хранене и размера на тялото при здрави възрастни над 30-годишна възраст, следвани за около 7 години. Те попитаха участниците за тяхното тегло и индекс на телесна маса (ИТМ) в началото на проучването и след това веднъж годишно. Доброволците също така редовно попълваха въпросници за хранителните си навици.