За да останете хидратирани, няма нужда да пиете литри три чаши на ден е повече от достатъчно, но да
Смята се, че основната загуба на вода в организма е 3,1 литра на ден, от които само 1-1,5 литра урина, половин литър изпотяване и също толкова чрез дишане. Половин литър също се "изпарява" през порите, за да регулира температурата. В изпражненията остават малки 200 g. Тези загуби обаче се компенсират не само от течни елементи, но и от твърди елементи.
Беатрис дьо Рейнал
Беатрис дьо Рейнал е диетолог. Много алчна, тя не срамува никаква храна и се опитва да сподели вдъхновяващите си идеи за хранене. Освен това е автор на „Отвори очите си, преди да си отвориш устата“, публикувано от Plon, и на блога „MiamMiam“.
Atlantico: Защо пиенето на вода през деня е от съществено значение за нашето тяло ?
Беатрис дьо Рейнал: Ние сме 70-75% вода (това е средно, ние сме богати на вода при раждането и по-малко след това). Така че водата е първата ни „храна“, която трябва да заместваме през цялото време. Никой не оцелява без вода повече от няколко дни. Така възрастен човек „тежи“ 42 литра вода, включително 3 литра кръв.
Колко вода извежда тялото на мъжете и жените средно на ден ?
Смята се, че основната загуба на вода в организма е 3,1 литра на ден, от които само 1-1,5 литра урина, половин литър изпотяване и също толкова чрез дишане. Половин литър също се "изпарява" през порите, за да регулира температурата. В изпражненията остават малки 200 g.
Но ако живеем в много суха атмосфера (Сахара, лято, климатизация.) Тогава загубите на вода чрез дишането са огромни. Например, художниците под топлината на прожекторите, които се разбъркват малко, губят 3 до 4 литра вода лесно, само за 3 часа.
Колко литра вода ни трябват на ден за мъж и жена ?
Наистина зависи от вашата диета: ако ядете много прости храни (плодове, зеленчуци, месо и риба, млечни продукти и т.н.), ще ви трябва по-малко вода в сравнение с някой, който ще използва основно готови ястия (понички, кордон блю, бисквитки, мазни сосове.).