За да не стане тъп; периодично гладуване!
Току-що отпразнувах своите 71 години. Както всяка година, правя си снимка, за да се сравня с предходната година.
Тъй като се пенсионирах, вече единадесет години, започнах да се тревожа за тялото си и следователно да правя това, което е по силите ми, за да „поправя с години непоправимото възмущение“.
За първи път научих преди няколко години, че „поправянето на непоправимото“ по този въпрос е възможно. Консултирайте се с многото статии в този раздел, за да се убедите.
Новостта в края на тази 2017 г., годината на моите 70 години, е откриването на периодично гладуване (гладуване, на английски) Ние се учим на всяка възраст !
След седем месеца практика резултатът може да се види на снимката, която илюстрира тази статия.
Накрая загубих корема си (имах солиден „противокалцус“ от престоя си в Западна Индия; в годините 78/92) оттук и профилната снимка, която обикновено не е изгодна за хората над 60-годишна възраст.
Вече нямам много мазнини. Имах големи любовни дръжки и много мазнини около кръста.
Най-важното: метаболизмът ми, напълно нарушен след потапянето ми в алкохол, влошено от пълното ми спиране на тютюна през 1994 г., се възстановява. Везът ми вече не е йойо и теглото ми се стабилизира на 75 кг за 1,80 м. Въпреки че, както понякога правя, прекалявам с храна или напитки. Два месеца след статията, спомената по-горе, аз все още тежа 75 кг, въпреки настъпващата зима и празничния сезон, което не води до никаква диета.
Отсега нататък вече нямам нужда да отслабвам, благодарение на гладуването се превърнах в „фет бърнър“ (фет бърнър), трябва само да стоя на това тегло от 75 кг. Огромното предимство за мен на интермитентната диета е, че сега, след като метаболизмът ми се възстанови и като се вземе предвид важният факт, продължавам да правя редовна гимнастика у дома всяка сутрин (разтягане, корем, културизъм с екстензори) и бързо ходене всеки ден, в периода на хранене от 14:00 до 20:00, мога да ям каквото искам и дори количеството, което искам (обичам да ям и както се казва: по-добре е да имам моя снимка, отколкото в пенсия).
Когато се родих в Берлин през 1946 г. (баща ми беше войник), тежах 5 кг (!) И майка ми винаги ми казваше, че през цялата си младост съм била непрекъснато гладна, почти булимична. И въпреки всичко, тънък като конец. Всичко това стана кисело, когато открих по време на престоя си в Западна Индия, алкохол и приятелски алкохолизъм. В Сейнт Барт, където упражнявах донякъде непретенциозната счетоводна професия на северните острови (Сейнт Барт-Сейнт Мартин), вечерите бяха дълги и без данък върху алкохола.
Разбира се, и аз не ям нищо: никога сода, почти никаква захар (никога сладък десерт) никога „преработена храна“ (ястия или храни, които се продават готови). И накрая, не закусвам по време на периода на хранене. Когато съм гладен по време на моя пост, което ми се случва все по-рядко, тялото ми вече е свикнало да гладува дълги часове, пия вода и се движа! Направих същото, когато се отказах от пушенето. Проблемът е, че в този случай аз компенсирах с храна в продължение на много години.