За да направите точно точно, хубаво
С промените в начина на живот диетата обикновено е категорията, която имате не си струва "половината"направете: човекът е или изцяло в и следва, или цялото е неефективно. Това не е по-различно с кетогенната диета. Ако искате да постигнете резултати, просто трябва "сляпо" последвам. И ако няма резултати, след това самото досадно може да бъде. Но точно така това правиш, за да получите желания ефект (желано тегло или силует) достигнат, не?!
Вероятно вече знаете основите на кетогенната диета. (Ако не можете, можете да прочетете за това ТУК. Не се страхувайте, ще се отвори в нов прозорец, така че не се колебайте да го прочетете и след това се върнете тук.) Въпреки че рамките са доста гъвкави, има някои крайъгълни камъни на който "може да се плъзне" вашата диета. За това да не се случи и нека видим на какво можете да разчитате, когато започнете да се излюпвате.
Не очаквайте много енергия в началото на вашата диета. Преминаване от нормална диета към строго диета с ниско съдържание на въглехидрати, със сигурност в началния период (това може да бъде до 2-6 седмици) със слабост, умора може да ходи. Вашата организация се нуждае от време, за да се адаптира към „променената“ ситуация: тя се адаптира кето, т.е. кетоза ще бъде в състояние на (Вашето тяло използва мазнини като енергиен източник вместо въглехидрати.) Изключение от това е, ако спортувате редовно или вече сте на диета (като например спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати.) Можете обаче да очаквате апетита си за захар да намалете, така че няма да искате брашнени торти, нито шоколад.