За да ядете по-малко, спортувайте
Физическата активност намалява апетита. Има няколко обяснения за това явление.
Искате да отслабнете? Спортувам ! Две проучвания показват, с интервал от 10 години, че спортът потиска апетита.
Упражнявайте се, за да ядете по-малко
Проучване от 2008 г. показа, че освен изгарянето на калории, физическата активност стимулира секрецията на протеин, който намалява апетита.
Д-р Вероника Арая и нейните колеги от университета в Сантяго в Чили набраха 15 възрастни с наднормено тегло, които поискаха да се занимават с физическа активност без диета. След три месеца на тази програма изследователите забелязаха, че доброволците са загубили мазнини, но също така и апетитът им е намалял; последният консумира значително по-малко калории.
Как да го обясня? Изглежда, че упражненията стимулират секрецията на протеин, наречен BDNF (мозъчен невротрофичен фактор), който може да помогне за намаляване на апетита. Всъщност в края на тримесечното проучване доброволците видяха нивото на протеин BDNF в кръвта да се повиши.