За да изградите голямо дупе, наистина трябва да влезете в излишъка от калории, така че имате няколко
И когато стигнете до голямото дъно, можете просто да ядете по-малко отново, за да изглеждате отново всеотдайни, но мускулите все още не се свиват?
Фитнес youtuber каза какво е във въпроса по-горе.
6 отговора
Здрасти! Нуждаете се от повече калории, просто защото изгаряте повече.
Но кажете сбогом на грешка. Това е постоянен проект.
Временните промени са като пясъчен замък преди следващия прилив
Без тренировка дупето ви ще се върне към това, което е било преди
Желая ви късмет и успех.
Като начинаещ е достатъчно просто да тренирате, след това така или иначе надграждате. Като напреднал потребител трябва да консумирате поне достатъчно, за да поддържате теглото си. Това изгражда мускули и почти никакви мазнини. Недостатъкът тук е, че отнема изключително много време. Така че имате своето мечтано тяло, което бихте могли да постигнете за 2 години, а след това вероятно за около 5-10 години.
По-добрият начин е да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Това прави изграждането на мускули много по-бързо, но в същото време натрупва малко мазнини. Тъй като обаче приемането на 2000 калории повече на ден не помага, тъй като в един момент просто няма да имате бонус по отношение на изграждането на мускулите, трябва да ядете само с 200-500 калории повече, отколкото ви е необходимо.
При диета е абсолютно същото, оттогава яжте 200-500 по-малко от това, от което се нуждаете. Когато се облечете и отслабнете, качвате мускули и губите мазнини. При натрупване искате да натрупате възможно най-малко мазнини СО и да загубите възможно най-малко мускули при отслабване.
Звучи глупаво, но това люлеене напред-назад е по-бързо от изграждането на мускулите много чисто.