Искам да отслабна с 5-6 кг за 2 седмици, какво повече мога да направя
Няма да можете да свалите 6 кг за две седмици. Можете да загубите около килограм мазнини за една седмица. Ако гладувате, можете да слезете повече, но след като започнете да ядете отново, ще се върнат повече, така че не е добра идея. Трябваше да е включен малко по-рано.
Пилето, зеленчуците на пара и зеленчуковата супа са добри, бих пренебрегнал екструдирания хляб, повечето от него са въглехидратите, излишната храна. По подразбиране плодовете не са най-добрият избор заради захарта. По-добре побързайте през деня. Пиле, риба, зеленчуци, овесени ядки, те могат да отидат в хиляди плюс много движение.
Трябва да се движите много повече от 30 минути на всеки два дни. Бягайте, карайте велосипед, плувайте или правете нещо подобно всеки ден в продължение на поне час.
Дори тези няма да тежат 6 кг за две седмици.
Отрежете едната си ръка.: Д
На шега е биологично невъзможно да се отървете от толкова много килограми за толкова време.
Изкуствено, възможно е с липосукция.
6 килограма мазнини = 54 хиляди загуба на калории. Един час бягане (по-скоро джогинг, защото въз основа на това, което имаме до момента, можем да приемем повече от това) ви дава приблизително. 600 калории, така че трябва да джогирате 90 часа, за да отслабнете 6 килограма.
С диета, която носи тегло, можете да отслабнете с 6 килограма за две седмици, като джогирате 6 часа и половина на ден, а гладуването е пропорционално по-малко.
Нищо, ако се гладувате, можете да се откажете от толкова много, но тогава буквално ще започнете да преглъщате, защото тялото ви е изтощено и отслабено. Отслабването винаги е началото, трудно е да се започне, всичко върви от само себе си. Съветвам ви да намалите напълно мазнините си, да намалите въглехидратите и да включите повече тренировки. Добре е да започнете на всеки 2 дни, но не 30, а 45-60 минути интензивни тренировки, за предпочитане тренировки с тежести и да кажем малко бягане и бико.