За да имате повече шансове за успех, когато сте на диета, помолете за помощ!
Човекът е създаден да живее в група и животът ни се развива чрез взаимодействие с околните. Важно е да бъдете в контакт с другите и всяка тенденция към изолиране или избягване на обществото трябва да повдига въпросителен знак. При загуба на тегло, повече отколкото в други трудни социално-професионални ситуации, ние се нуждаем от помощ и не трябва да се колебаем да я поискаме.
Борбата с килограмите не трябва да се лекува лесно и за да имаме повече шансове за успех, трябва да се огледаме за поддръжници и съюзници, на чиято помощ можем да разчитаме при нужда.
Диетата включва организиране на хранителни навици, от пазаруване до готвене, премахване на изкушенията, редовен график на хранене, така че засяга цялото семейство, приятели, колеги. Можем да ги призовем, когато волята ни показва признаци на слабост, когато ни омръзне да се борим с изкушенията или просто ни омръзне храната, била тя здравословна. Групата за подкрепа и положителната енергия на близките ни могат да ни помогнат да преодолеем тези моменти, така че не се колебайте да признаете за всички промени, които искате да направите във вашата диета, и да помолите за тяхната подкрепа.
Направете съюзник в присъствието на други, стремете се никога да не ядете сами или тайно, по-лесно е да се контролирате, когато присъстват и другите, а здравословното хранене може да се превърне в желание за всеки. Както във всеки процес на превъзпитание са необходими твърди и понякога дори драстични мерки, така че споделете отговорността и оставете околните да ви обърнат внимание, когато сгрешите или се опитате да се заблудите.
Приемете да бъдете морално подкрепени и не мислете, че ще бъдете осъден или смятан за слаб и безсилен. Ще откриете, че има солидарност и че има много хора, които се борят с килограмите и които разбират усилията ви. Нищо не помага повече от споделянето на подобен опит и заедно сте по-силни. В допълнение, разпознаването и приемането на слабостите е първата стъпка в опита да ги контролирате истински. Както при всяка зависимост, първо трябва да идентифицирате врага и едва след това да се борите с него, така че имате смелостта да признаете: Имам сериозен проблем, защото не мога да контролирам диетата си.
Искането за помощ е положителна нагласа, с която признавате, че сте обзети от ситуацията и е доказателство за смелост да се обърнете към специалисти, т.е. към тези, които знаят по-добре кое е ефективното решение. В случай на наднормено тегло, те могат да бъдат диетолози, хирурзи или психолози. С тяхна помощ можете наистина да диагностицирате проблема и в зависимост от тежестта му да прибегнете до необходимите мерки, от проста диета до бариатрична хирургия.
От съществено значение е да се идентифицират истинските причини за наднорменото тегло и да се лекува, защото често излишните мазнини са просто симптом на по-сериозни проблеми, които понякога не искаме да разпознаем. Загубата на няколко килограма с диета може да бъде временно решение на дадена ситуация, но истинският проблем, ако остане нерешен, може да се повтаря, а наднорменото тегло е само върхът на айсберга.
Не се страхувайте да се изправите пред истинските си проблеми, лесно е да ги „погребете“ с храна, но те ще се влошат, а мазнините не са зарадвали никого.