За да губите мазнини, грижете се за червата си; Fit Sister, блогът
Благополучие и здравословен начин на живот
Статията е преведена от блога The Metabolic Effect, с любезно разрешение.
Можете да намерите съветите им в Twitter и на тяхната Facebook страница
Д-р Джилиан Сарно Тета
Затлъстяването се превърна в едно от най-големите предизвикателства на нашето поколение по отношение на общественото здраве. Затлъстяването очевидно е сложен и многофакторен процес, който обхваща генетика, култура, социално-икономически статус, околна среда, вярвания, стрес и др.
Много аспекти на затлъстяването са добре разбрани, особено последствията: по-голям риск и повишена честота на сърдечно-съдови и хронични заболявания, повишено безплодие, по-ниска производителност и намалена продължителност на живота.
Но какво ще кажете за аспекти, които все още не са напълно разбрани? Има ли неща, които бихме могли да правим ежедневно, за да се предпазим и да лекуваме това затлъстяване? Очевидно да.
Днес ще направим малко пътешествие в нашата стомашно-чревна система и ще разгледаме връзките, които свързват възпалението, чревната флора и телесния състав.
Възпаление
Що се отнася до възпалението, това, което идва на ум за повечето от нас, е зачервяване, топлина, подуване и болка. Това е видът възпаление, който виждате, когато извивате глезена си например.
Истината е, че постоянно имаме нискостепенно възпаление в червата, което е съвсем нормално. Това позволява на имунната система да наблюдава и контролира стомашно-чревния тракт, за да предотврати заболяване.
При хора, които имат излишни мазнини или лош състав на тялото с висок процент мазнини в сравнение с мускулната и костната маса, това възпаление се увеличава до нива, които са много над нормалното.
Много изследователи са изследвали възпалителните процеси и пътища, свързани със затлъстяването. Известно е, че мастната тъкан сама произвежда възпалителни компоненти и поради това има смисъл, че колкото по-голям е обемът на мазнините, толкова повече възпалителни компоненти има.
Но проблемът надхвърля това.
Ролята на бактериите
Бактериите, които живеят в нашите черва, образуват огромна колония, която тежи около 2 килограма и се състои от 500 до 1000 вида бактерии, които представляват хиляди уникални щамове. Те имат същите метаболитни способности като черния дроб, което означава, че са силно стресирани. Цялото се нарича "чревна микробиота".
Вашите два килограма микробиота изпълняват множество функции, повечето от които са от съществено значение за живота. Освен всичко друго, чревните ви бактерии ви помагат да смилате протеини и лактоза, да произвеждате и усвоявате витамин В, витамин К и флавоноиди, да създавате 5 до 10% от късоверижните мастни киселини, които ще се използват като енергия за клетките на чревния тракт, произвеждат есенциални мастни киселини или абсорбират минерали.
Бактериите също помагат за регулиране на перисталтиката (NDLT: неволни мускулни контракции), което помага за предотвратяване на запек, диария, синдром на раздразнените черва. Те спомагат за балансирането на рН на червата, предпазват зъбите и венците, лекуват и предпазват от диария, свързана с приема на антибиотици, произвеждат естествени "антибиотици" и противогъбични средства, като по този начин намаляват честотата и продължителността на инфекции като инфекции на дихателните пътища, пикочните пътища и дрожди. Те също така намаляват отпадъците от вредни бактерии, модулират и предпазват от автоимунни заболявания.
Добавете към това факта, че те помагат за рециклиране и производство на хормони, насърчават растежа на децата, намаляват нивата на жлъчните киселини и амоняка в кръвта, осигуряват оптимално тегло и метаболизъм.