За да бъде приета в балетно училище, млада жена яде 140 калории на всеки два дни -
Но, както при всяка храна, не бива да прекалявате и да обръщате внимание на дневното количество. Също така не трябва да ги елиминирате от диетата си, защото липсата им ще бъде заменена от други нездравословни храни. И ако обърнете внимание на броя на калориите, тогава ще ви кажем, че има някои плодове, които съдържат по-малко от 50 калории и че трябва да ядете по-често.
1. Ягоди
Ягодите са едни от най-вкусните плодове и са идеални за здравословна закуска. Ако ги ядете в комбинация с кисело мляко или други зърнени храни, те могат да бъдат отличен вариант с нискокалоричен десерт, но подходящ за балансирана диета. Освен това ягодите са много добър източник на витамин С. Изберете да ядете ягоди с по-тъмен цвят, защото те са най-сладки. Чаша ягоди има 49 калории.
2. Киви
Едно киви съдържа 42 калории, като е бърза и здравословна закуска между храненията. Кивито може да намали високия холестерол, да съдържа витамин С и много фибри, което означава, че ще ви накара да се чувствате сити възможно най-дълго.
3. Оранжево
А портокалите са отличен източник на витамин С, който ще ви помогне да имате силна имунна система. По-малък портокал съдържа 45 калории.
4. Клементин
Един-единствен клементин има 40% от препоръчителното дневно количество витамин С и съдържа 35 калории. Можете лесно да комбинирате клементини в плодови салати.
5. Муре
Къпините са с високо съдържание на антиоксиданти, фибри и витамин К - мастноразтворим витамин, основен за съсирването на кръвта и полезен за здравето на костите, според проучване от 2015 г. Съвет би бил да добавите къпини към овесена каша за допълнително аромат, но също така и за дълго чувство на ситост. Средната чаша къпини съдържа около 41 калории.
6. Роди
Може да не е от най-сладките плодове, но нарът е чудесен източник на антиоксиданти и витамини. Семената от нар съдържат полифеноли, които са категория много мощни антиоксиданти. Една трета от чаша нар съдържа 32 калории.
7. Череши
Черешите са много здрави, защото могат да намалят риска от възпалителни заболявания като артрит, сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, според проучване от март 2018 г. в Nutrients. Те са богати на витамини и антиоксиданти, а половин чаша череши съдържа 48 калории.
8. Ананас
Ананасът съдържа много минерали, фибри и витамини. Той е малко по-богат на естествени захари от другите плодове, но това прави ананаса идеален за нискокалорични десерти. Съдържа 86% вода, което означава, че ще поддържа оптималното ви ниво на хидратация. Половин чаша ананас има 41 калории.
elle.ro
Както вече знаем, наддаването на тегло се случва, когато броят на консумираните калории е по-голям от изгорените и ние отслабваме, когато изгаряме повече калории, отколкото консумираме. По този начин това информационно време може да се окаже доста полезна перспектива при вземането на решение какво и кога да се яде.
cosmopolitan.ro
Консумацията на добавена захар показва основен принос към дозата калории, консумирана от всеки възрастен и дете ежедневно! Високият прием на захар е свързан с угояване и изключително негативни ефекти върху кръвната захар. Това са вече два елемента, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на всички, а именно две добри причини да се откажете от захарта.!
Стевия е нулев калоричен билков подсладител! Ако решите да замените трапезната захар с висококачествен екстракт от стевия, това ще ви помогне не само да намалите дневния си прием на захар, но и да намалите калориите, които ще достигнат до тялото ви. Поддържайки здравословния си прием на калории, ще можете да предотвратите затлъстяването, точно както другите често срещани здравословни проблеми, като диабет.
Отслабвайте здравословно, без да се отказвате от сладкиши!
Замяната на захар със здравословна алтернатива обаче се препоръчва не само за хора в риск от диабет, но и за хора, които просто искат да отслабнат.!
Ако изпитвате излишни килограми, от които дори не можете да се отървете, причината може да варира, но най-често срещаните са излишните калории.
Стевия, нещо сладко без калории!
Калориите могат да бъдат намалени, без да се претегля всяко хранене и без да се харчи цяло състояние за диетични програми! Всичко, което трябва да направите, е да се откажете от захарта, но не и от сладка!
clickpentrufemei.ro
Откажете се от майонезата
Една супена лъжица майонеза има 100 калории. И достатъчно ли е само едно за вас? Много кремообразни сосове и дресинги за салати са висококалорични. Най-лесният начин да ги следите е да прочетете етикета на продукта. Версиите с по-малко мазнини или светлина имат по-малко калории, но можете да опитате друга опция, като люта горчица. Супена лъжица гореща горчица съдържа само 15 калории.
Потърсете по-здравословни заместители
Например, купете обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко или обезмаслено кисело мляко вместо сметана. Сорбетът може да утоли апетита ви за сладолед с по-малко калории. Прочетете етикета на продукта и не забравяйте да спазвате количествата, когато сравнявате броя на калориите.
Добавете сирене към всичко, което ядете?
Кажете не и тогава ще загубите 100 калории. Можете да добавите вкус и текстура към ястията, ако добавите маруля, домати, чушки или дори горчица. Помислете за сиренето като за случайно лечение и ако не можете да го направите, изберете асортимент обезмаслено сирене.