За бързи и питателни вечери - Домашна кухня - Всеки ден - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

бързи

След дълъг работен ден мисълта да приготвите вечеря за цялото семейство ви изтощава? Отпуснете се. С минимална организация, вечерята от седмицата бързо ще стане част от забавлението!

Отделете 15 до 20 минути, за да планирате менюто си за седмицата. Тези няколко момента ще ви помогнат да балансирате диетата си.

Изберете 3 или 4 основни ястия, на които се радва всеки от вашето семейство, и избройте съставките, които ще са необходими за приготвянето им. Бързо пътуване до хранителния магазин и това е голяма част от свършената работа.

За да балансирате храненията си

Не забравяйте да включвате зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти и протеинови храни при всяко хранене.

Лазанята е в менюто за седмицата? Не забравяйте да го сервирате със зелени зеленчуци.

Вместо това планирате ли яхния от говеждо и зеленчуци? Сервирайте го с добър кафяв ориз.

2. Подгответе ястията си предварително

През уикенда намерете подходящо време за готвене: по време на хокейната тренировка на най-стария ви в събота сутрин, едновременно с приготвянето на неделното вечерно хранене и т.н.