За бременни жени Диета, структурирана по месеци от бременността
Бременната жена трябва да преразгледа диетата си, понякога диетичните промени дори са много различни от предишната бременност. Сред бременните жени се разпространяват много слухове, но особено бих искал да обсъдя един, а именно този за загуба на тегло по време на бременност. Естествено е да напълнявате с бременност, но в никакъв случай не трябва да следвате лечение, като първите месеци от развитието на детето са от съществено значение за здравето му, като те дават най-сериозните малформации, несъвместими с живота. Колкото по-стара е гестационната възраст, толкова по-ниска е тежестта на възможните малформации. Също така през първите месеци на бременността тялото ви се адаптира към новия статус, така че нуждата от витамини, минерали и други хранителни вещества е максимална. Последиците от отслабването по време на бременност могат да бъдат наистина трагични.
Облепиха: как я консумираме и какви ползи ни носи
Диетата на бременната жена трябва да бъде много разнообразна, богата на витамини и минерали, особено на протеини, желязо, калций, фолиева киселина и витамин D. По време на бременност жената обикновено може да тежи до 15 килограма. Не е необходимо да мислите за диета сега, имате цялото време след бременността.
Балансиран начин на живот и 30 минути упражнения на ден могат.
Диета през първия месец на бременността
Прекомерната консумация на сол не е показана по време на бременност, тъй като увеличава риска от хипертония, но нито месните продукти, приготвени недостатъчно със сурово месо, защото рискувате бактериални и особено паразитни инфекции; също не консумирайте непастьоризирано или некипнато мляко или други млечни продукти от сурово мляко (кисело мляко), тъй като такъв риск от заразяване с паразити е висок, но също така и с други видове микроорганизми, например тези, които дават туберкулоза (туберкулоза - млякото може да бъде заразено с бацили). Яжте плодове и зеленчуци, но само след цялостно измиване. Акулите, скумрията, но и други сладководни риби трябва да се избягват, тъй като съдържат големи количества живак в месото, които предразполагат детето към вродени дефекти.