За БОГ - Лариса Русу - Хранене - Диететика

НЕРУЖЕВЕН хранителен пакет

За дамите

Докато не докаже своите качества и „вътрешна красота“, жената винаги ще бъде оценявана по външния си вид: тегло, форма, как се облича, външния вид на косата си и т.н.

Има 3 вида силуети за дами:

Нарича се още гиноидна фигура и се определя от половите хормони естроген и прогестерон. След бременността тазът на жената се увеличава, така че тази форма обикновено се появява след бременност и кърмене: талията е тънка, раменете са малки и гърдите са добре представени.

Гиноидната форма предпазва от диабет и сърдечно-съдови заболявания, но има повишен риск от затлъстяване. Всички излишни килограми се наблюдават поради задържане на вода, целулит или лоша циркулация на кръвта.

Съвети за гиноидната форма:

• Намалете приема на сол, като премахнете колбаси, сирена, полуфабрикати, консерви, пушени меса
• Увеличете приема на зеленчуци, зеленчуци и плодове
• Забравете за сладките и захарта (те ще бъдат отложени спешно върху бедрата)
• Яжте постно протеин: месо, риба, яйца, обезмаслено мляко
• Пийте течности
• Раздвижете се - за този модел се препоръчват плуване и ходене
• Кажете „ДА“ на всякакъв вид масаж

Нарича се още андроидна фигура и се определя от мъжкия хормон тестостерон. Талията е масивна, раменете са широки, бедрата тесни, краката дълги и тънки. Това е идеален силует, ако искате да отслабнете, защото първата, която напуска е мастната тъкан на корема.

Внимавайте, има повишен риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Базалният метаболизъм е по-ускорен при този тип фигури.

Съвети за формата на android:

• Премахнете пържените храни, сосовете с много масло и нарязани
• Избягвайте десерти и безалкохолни напитки, тъй като високото съдържание на захар причинява производството на инсулин
• Яжте основното си хранене на обяд и елиминирайте (поне частично) въглехидратите от вечерята
• Откажете се от алкохола
• Избягвайте храни, които са подути или имат трудно храносмилане
• Отпуснете се и премахнете стреса
• Правете ежедневно няколко упражнения за корема и премахвайте заседналия начин на живот
• Правете редовно кръвни изследвания

Жените, които отговарят на тази форма, са комбинация от андроидна форма и гиноидна форма, но нямат други рискови фактори. Има баланс в разпределението на мазнините, така че отслабването за вас ще бъде лесно. Но бъдете внимателни, ако жонглирате с твърде много диети, един ден може да настъпи ефектът "йо-йо". Йо-йо ефектът означава връщане към първоначалното ви тегло след спазване на неправилна диета или, което е още по-лошо, надвишаване на първоначалното ви тегло. В същото време йо-йо ефектът променя телесния състав, увеличава количеството мазнини и забавя метаболизма.

---