За Биби Хорст, експерт по здравословно стареене, къпането е любимият й ритуал за тяло и ум
Никога не съм бил толкова много у дома посред слънчевата и вече доста топла пролет.
Но Corona също има своите добри точки, защото винаги ме принуждава да спра и да сляза.
Отпускането е балсам за душата ми
Що се отнася до характера, аз съм по-зает, зает човек, винаги в движение и зает с нещо.
Когато дойда да си почина, моята въртележка на мисълта се обръща и мислено предвижда следващите стъпки.
При пълното осъзнаване на това, аз съзнателно планирам насочени фази на почивка в моето натоварено ежедневие, сега особено възможно благодарение на Corona.
Отпуснете се на постелката и във ваната
Седмичната ми йога практика се оказа също толкова ефективна, колкото медитативните моменти, особено сутрин преди ставане.
Но редовното ми пълноценно къпане също е прекрасен начин за мен, през лятото и зимата, да се изключвам, пускам и се потапям в истинския смисъл на думата.
Ритуал за къпане като лично мое средство против стареене
Нищо не изглажда бръчките ми и не пречи на появата на нови като предотвратяване на стрес и притеснение.
Затова е още по-важно да имам конкретни моменти на почивка, в които се чувствам напълно спокойна, наслаждавам се и оставям ума си да се лута.
Красивата баня с голяма вана винаги беше абсолютно задължителна при избора на нов апартамент, преди да се преместя.
Обичам културата на банята като цяло и обичам да си подавам ръка, за да създам прекрасна атмосфера с необичайни аксесоари.
Така че този път в Кьолн съм още по-доволен от голямата си и вдъхновена от римската баня баня с уелнес вана.
Къпането понякога дори замества сауната
За мен, особено през зимата, дългите и горещи бани често заместват сауната ми, която пропуснах, когато напуснах Кицбюел.
Сауната е здравословна, къпа се също, но защо?
Горещите вани имат благоприятен и релаксиращ ефект върху душата, но са и идеално средство за борба със стреса, напрежението, болките в тялото и дори настинките (само не с треска).
В зависимост от температурата на водата, продължителността на престоя и добавките за баня, тя има много различни ефекти върху мен и тялото ми.
Ето няколко мои мъдрости за мъдрост предварително
* Преди къпане обичам масажа на цялото тяло, за да може маслото да се абсорбира особено добре след това.
Банята ми се загрява за мен
* Кратки и по-хладни вани до 35 градуса по Целзий освежават и зареждат с енергия.
Прекрасно дори през лятото, когато външната температура е висока, да си легнете освежени и да можете да понасяте по-добре нощната жега.
(Между другото, обикновен уред за къпане помага при измерването на температурата)
* Ваните за релаксация са от 36 до 37 градуса.
Ако искам да постигна ефект на сауна през зимата и след това да падна в леглото мъртъв уморен, аз също обичам да го увелича до 40 градуса в последната минута.
Но бъдете внимателни, нищо за хора с лоша циркулация и вени, но идеално за възпалени мускули!
Часовникът за баня работи
* Времето ми за къпане за охлаждащи вани е 10-15 минути, за релаксиращи вани е около 20 минути, в противен случай дори и най-здравата бариера на кожата ще бъде вяла по-дълго.
(Изключение е моята месечна бана за детоксикация, тук понякога оставам до един час по здравословни причини, ще стигна до това по-късно в тази публикация в блога.)
Защо набръчкана кожа при къпане?
* Смешната, набръчкана кожа, между другото напълно безвредна, идва от роговите клетки, които се намират главно по ръцете и краката, абсорбират вода и по този начин се подуват.
Тъй като този горен слой на кожата не е свързан със слоевете под него, той се разширява неравномерно и се свива.
* Преди да напусна ваната, основно изплаквам краката си със студена вода, това засилва кръвообращението и имунната ми система.
* След къпане слагам върху себе си много внимателно крем (с изключение на маслените бани) и след това лягам на леглото, за да го усетя и да се отпусна, точно както след сауната.
Отпуснете се след банята
* За предпочитане сгушени в големия ми халат за сауна, с топли чорапи, любимия ми шоколадов чай и домашно приготвени здравословни овесени бисквитки.
Здравословни продукти за баня
Но за да може горещата баня наистина да поглези тялото и сетивата ви в крайна сметка, подходящите добавки за баня са прекрасно допълнение.
При избора се грижа те да не съдържат никакви химически повърхностноактивни вещества, които допълнително да изсушават кожата ми, за съжаление често срещани в добавките за балончета.
Маслени бани или балони?
За мен душът служи за почистване и къпането, от друга страна, е по-скоро за релаксация и понякога пречистване.
Следователно моята особено суха кожа по тялото е много щастлива от маслена баня.
За мен пяната е черешката на тортата при къпане
Но за мен пяната е част от субективното усещане за благополучие при къпане.
Затова често използвам добавки за баня, направени от естествени кокосови повърхностноактивни вещества (също мирише приятно) и след това добавям две капки бадемово масло към водата.
Като алтернатива, интензивно омазнявам тялото си с масло за тяло, преди да взема балонната си вана.
Базовите масла, направени от бадеми, авокадо и жожоба, регенерират кожата ми и я покриват със защитен филм от мазнини, така че да бъде защитена от изсушаване във водата.
За да остане маслото върху кожата ми дълго време, не се изсушавам след къпане, а просто се плъзгам в халата си.
Сол в супата за баня
Приятел съм и на солите за вана, прекрасно средство против стареене за по-стегната кожа, защото те свързват влагата в тях.
Те също така съдържат минерали, които дори могат да помогнат за успокояване на кожните раздразнения и да подпомогнат лечебните процеси.
Следователно солите за вана са полезни при атопичен дерматит или чувствителна кожа.
В допълнение към действителните кристали на сол, тези добавки за вана с морска сол често съдържат и растителни екстракти, масло от карите или масло от жожоба.
Основни бани
Аз съм абсолютен фен на базовите бани и ги използвах за първия си F.X. Трябва да познавам и обичам Mayr гладно лечение.
По изключение, както вече споменахме по-горе, къпането до 60 минути при 37-39 градуса е много изгодно.
Алкалната минерална баня е също толкова основна, колкото амниотичната течност в утробата.
Той помага за детоксикация и изкисляване, идеален за лошо заздравяващи кожни проблеми в гениталната и аналната област, максиларни и фронтални синуси, както и при ревматизъм и проблеми със ставите, разширени вени, гъбички по краката и ноктите, псориазис, отоци и също така работи с целулит и подпомага намаляването на теглото.
Омайващ аромат чрез етерични масла
Особено когато усещам най-малките симптоми на настинка, но също така и в ледената зима вместо сауна, обичам добавките от етерични масла, чиито аромати също стимулират сетивата ми едновременно:
Лавандулата има релаксиращ ефект, ароматите на розмарин и цитрус ободряват и освежават, или смърчовите иглички и евкалипт оздравяват и прочистват дихателните ми пътища.
Очите и сетивата ми също се къпят
Когато се къпя, атмосферата около мен играе важна роля.
Затова приглушавам светлините в банята и паля свещи.
За целта превключвам мобилния си телефон на безшумен и слушам релаксираща музика, за предпочитане от Даяна Крал.
Вътрешният ми съвет е мъдрец
Казва се, че маслото от градински чай във вода за баня насърчава моите познавателни способности ...
Научно доказано, лекарството укрепва нервната ми система, намалява стреса, ободрява и ме прави по-балансиран.
Толкова идеален за фазите на пуха и стреса.
Маслената баня с градински чай активира ума ми, отпуска, понижава кръвното ми налягане и дори стимулира храносмилането.
Обикновено го смесвам с изпитаното ми бадемово масло.
Но кога е вниманието при къпане?
* Ако имате настинка, къпането може да помогне за облекчаване на симптомите, но забрана, ако имате висока температура.
* Всеки, който страда от венозни заболявания и разширени вени, не трябва да се къпе твърде дълго и прекалено горещо и накрая да си изкъпе краката наистина студено.
* Къпя се не повече от два пъти седмично и обикновено не повече от 20 минути. Тъй като пръскането твърде често или твърде дълго вреди на кожата ми и разрушава естествения защитен слой.
За съжаление, колкото по-суха е кожата, толкова по-кратко е забавлението при къпане.