За 5 месеца свалих над 16 кг ”- постно или дебело
Напълнях, защото се хранех много хаотично в неподходящи моменти. Сладките не липсваха нито един ден. Бързата храна също присъстваше почти всеки уикенд. Заседналият начин на живот и липсата на спорт до голяма степен благоприятстват загубата на тегло. Разбрах, че дрехите ми вече не стават и когато отидох да пазарувам, не се чувствах много добре в кожата си, опитвайки големи размери.
Тогава разбрах за програмата Revvolution чрез някои приятели, които участваха в тази програма и получиха невероятни резултати, както и чрез социалните мрежи. Реших да изпробвам и тази програма, защото исках да отслабна по здравословен начин, да се науча как да имам балансирана диета и да спортувам. Преди всичко бях привлечен от факта, че той съчетава всички тези елементи и бях убеден от видимите резултати на останалите участници.
Ефектите не закъсняха
Не възнамерявах да достигна определен брой килограми, а да се чувствам отново добре в кожата си. Фактът, че отслабнах с 16,5 килограма за 5 месеца, сега ми се струва необикновен. Диетичният план не изглеждаше труден за спазване, защото е изграден върху личните предпочитания и е много разнообразен. В същото време открих нови комбинации от храни и оставих дните, когато ядяхме сладкиши и бързо хранене. Консултативните сесии за хранене ми помогнаха да се науча как да организирам храненията си и как да комбинирам храни, така че да са от полза за здравето и фигурата ми.
Имах моменти, когато тренировките изглеждаха извън моите сили, но с подкрепата на треньорите успях да се преодолея. Оценявам факта, че треньорите насърчават всеки да работи със собственото си темпо, но също така, че те ви дават инерция, когато имате нужда, винаги идвам на уроци с удоволствие. Харесва ми фактът, че имате възможност да се възстановите от тренировките си.
Поддържане, новата цел
С течение на времето искам да запазя резултатите, които съм постигнал благодарение на тази програма и да тонизирам мускулите си. Никога не съм мислил да се отказвам и сега продължавам да спазвам хранителното меню, което получих.
Исках да направя тази промяна за здравето си и тъй като бях достигнал точка, в която вече не се чувствах добре в кожата си. Получих много насърчение от семейството, приятели, треньори и диетолози и когато започнах да виждам промени в размерите на дрехите, това ме мотивира още повече.
Най-много ми харесва, че тази програма включва всички елементи, за да отслабнете здравословно: персонализирана диета, динамично обучение и морална подкрепа. Като цяло намирам преживяването за страхотно, защото освен че отслабваш, имаш възможност да покажеш колко си силен и мотивиран. Помага ви да възвърнете увереността си и да откриете, че спортът може да бъде забавен.
Примерно меню:
Закуска: 150 г кисело мляко с овесени ядки, боровинки, ½ чаена лъжичка мед, банан.
Закуска не. 1: 1 ябълка + 1 чаена лъжичка фъстъчено масло
Обяд: 150 г пилешки черен дроб уок + салата от зеле, морков, копър, лимонов сок + 1 бисквитка Wasa
Закуска не. 2: 1 чаша кефир
Вечеря: 200 г теряки от сьомга + порция моркови + броколи на пара
Друг вариант:
Закуска: 1 бебе авокадо + 50 г хумус + 5 чери домати + капсикум + 2 бисквити Wasa
Закуска не. 1: 1 нар
Обяд: 150 г пуешки бут във фурната + 200 г зелева салата
Закуска не. 2: 200 г гръцко кисело мляко с 2% масленост
Вечеря: 200 g скариди на скара + 200 g тиквички на скара + mujdei