За 3 месеца свалих 12 кг и се чувствам по-уверен в себе си ”- постно или дебело
Бях поразен от значително наднормено тегло. При ръст от 170 см тежах 78 кг. На работа ядем сладкиши, пайове и други изкусителни „закуски“ почти всеки ден. Вечер обикновено излизах с приятели в града и си поръчвах тестени изделия, бургери или по-тежка храна. По този начин излишните килограми не закъсняха: около 10 кг за около две години. Реших, че е твърде много и се записах в програмата за революция от треньора Валентин Василе.
При първоначалната оценка ми бяха обяснени, по мое разбиране, резултатите от теста Tanita - метод за анализ на телесния състав чрез биоимпеданс - както и какво трябваше да направя през следващия период, за да ги подобря. За първи път участвах в програма, базирана както на храненето, така и на спорта. Отначало страховете бяха много, мислех, че отново ще бъде загуба на време - не бях при първия опит да отслабна, мислех, че няма да мога да спазвам диета, че ще бъде твърде сложно и трудно ... това, най-вероятно, Ще съм гладен и ще изпитвам желание за сладко. Дотогава бях правил още един фитнес, но резултатите не се виждаха. Отслабнах малко и след това килограмите бяха върнати веднага. Бързо преодолях съмненията си, когато видях предложените менюта и разбрах, че няма диета, че има достатъчно ястия и със сигурност няма да съм гладен, че имам и плод, който ще задоволи сладкия ми апетит.
Много по-малко телесни мазнини
Само след три месеца балансирано хранене и упражнения станах различен човек. Намалих телесното си тегло с 12 кг, но по-важно от това е, че това намаление е направено за сметка на телесните мазнини. Така, ако в началото имаме 27 кг мастна тъкан, след три месеца тя достига 17,4 кг. Освен това имаше още една фантастична промяна: подмладих се метаболитно. Когато се записах в програмата, имах метаболизъм на 40-годишно дете, а сега е на 23-годишно.!
От сърце препоръчвам Revvolution. Това е сложна програма, която ви помага и дори успява да ви приведе в най-добра форма! Харесва ми, че се адаптира към нуждите на всеки участник, както по отношение на обучението, така и по отношение на храненето. Вие сте мотивирани от хората, присъстващи там, на тренировките и тези в екипа, но и от промените, забелязани от останалите участници.!
Какво ядем преди:
Сутрин: геврек/царевица и кафе с мляко + захар, след това около 10-11, ако нещо се появи в офиса, ядем торти или пайове.
Обяд: шницел, пържени картофи с всякакви сосове или тестени изделия
Вечерта: бърза храна или други нездравословни храни и ако ходих на кино, винаги взимах сок или пуканки.
Какво ям сега:
Сутрин: кисело мляко или яйца (опитвам се да следвам някои от менютата от Revvolution и да избера какво е по-лесно да направя или да взема на работа); около 10-11, имам почивка от плодове или няколко ядки, лешници, шам-фъстъци или кашу.
Обяд: месо/риба със зеленчуци, салата и следобед, около 16:30, ако съм гладен, все пак ям натурално кисело мляко.
Вечерта: последното хранене за деня се опитвам да бъда възможно най-леко и като цяло избирам салата с малко месо, хумус, сирене, риба тон, домати.
Признавам си и сега имам някои течове по отношение на храненето, но се опитвам максимално да се контролирам и да не напълнявам. Жадувам, опитвам това, което ми харесва, но умерено, а не както ядем преди.